A CORRIDA NÃO É SEMPRE PARA O MAIS RÁPIDO...... MAS PARA AQUELE QUE CONTINUA CORRENDO.

segunda-feira, 17 de dezembro de 2007

O FRIO A CHUVA E OS TREINOS

DESEJO A TODOS QUE POR AQUI PASSAM
UM BOM NATAL
E UM ANO 2008
COM MUITAS CORRIDAS, SEM DESISTÊNCIAS.




FRIO FRIO FRIO

Sábado 15 - Parque das Nações -9:30 horas - Temperatura
Domingo 16 - Parque das Nações -9:30 horas - Temperatura

CHUVA CHUVA CHUVA

Devido a estar a chover no dia 19, quarta-feira tive que treinar na passadeira rolante.


OS TREINOS

Dezembro

1 - SAB- 1 hora
2 - DOM - 1 hora
4 - TER - 45 min
6 - QUI - 45 min
9 - DOM - 1 hora
11 - TER - 45 min
15 - SÁB - 1 hora
16 - DOM - 1 hora
19 - QUA -45 min (indoor)
20 - QUI -DESCANSO
21 - SEX - DESCANSO
22 - SÁB - 1 hora
23 - DOM -1 hora
24 - SEG -1 hora
25 - TER - DESCANSO ( doces,doces,doces)
26 - QUA - 1 hora
27 - QUI - 1 hora
28 - SEX - 30 min
29 - SÁB - DESCANSO
30 - DOM - DESCANSO
31 - SEG - S.SILVESTRE DA AMADORA - 18:10 h

quinta-feira, 6 de dezembro de 2007

A CIMEIRA EUROPA / ÁFRICA E OS TREINOS

DOMINGO, DIA 9 DE DEZEMBRO DE 2007
10 HORAS
Hoje lá fui treinar para o Parque das Nações, sabia que o trânsito estava condicionado e os caminhos cortados em redor da FIL e do pavilhão Atlântico, mas encontrei o trânsito completamente interditado no acesso ao P.Nações por Moscavide porque iam a passar um carro com um "VIP" e a sua comitiva, devido a esta situação, tive que fazer um desvio por uma estrada a mais de 3 quilómetros perto de Sacavém para ter acesso ao P. das Nações.
Prometi que neste blog não entraria política mas não resisto e tenho que deixar aqui a minha indignação por esta cimeira Europa / África com os

Senhores Multimilionários da Guerra e da Fome
e suas comitivas que se mantêm no poder há 20, 30 e 40 anos, vivendo faustosamente enquanto os povos dos seus países vivem continuadamente na miséria.
Os grandes empresários e bancos europeus com a sua habitual ganância pelo dinheiro gerado dos grandes negócios, com esses países, "obrigam" os políticos por conveniência destes também, a fechar os olhos e a pactuar com tudo isto, demonstrando durante esta cimeira e ao longo dos anos, apenas uma tímida preocupação .





OS TREINOS

Dezembro

1 - SAB- 1 hora
2 - DOM - 1 hora
4 - TER - 45 minutos
6 - QUI - 45 minutos
9 - DOM - 1 hora

--
--
--
31 - SEG - S.SILVESTRE DA AMADORA

quinta-feira, 29 de novembro de 2007

PRÓXIMA CORRIDA

Não vou participar na prova aberta da maratona de Lisboa, reconsiderei e cheguei à conclusão que para uma corridinha de 6 km ( +- 30 min) 10 Euros, é um pouco caro, penso que deve ser para pagar aos atletas de renome e para "colorir" a prova que existe esta mini-corrida.
O percurso é desagradável, correr na 24 de Julho completamente deserta, não é muito motivante, prefiro a minha corridinha no Parque das Nações de 1 hora e grátis.
Para quando nestas corridas de maratona e meia maratona provas de 10 km de competição.

No meu plano de corridas fica ainda prevista a corrida de S.Silvestre da Amadora, espero treinar bem até lá, esta prova realiza-se no dia 31 de Dezembro.

TREINOS
SÁB - 24- 1 hora
DOM -25 - 1 hora
TER - 27 - 30 min
QUI - 29 - 45 min

sábado, 17 de novembro de 2007

OS TREINOS NO FIM DE SEMANA

SÁBADO


Duração do treino: 45 minutos

Hoje durante o treino no Parque das Nações, estava um vento gelado, por isso o ar ao entrar durante a inspiração, até fazia doer o peito, as mãos estavam geladas, tive que correr com duas camisolas, mesmo com estas contrariedades, no final senti-me satisfeito com esta corridinha.

O treino durou apenas 45 minutos no plano de treinos estava previsto 1 hora, mas, como estava com pressa acabei mais cedo.

Este treino, decorreu com normalidade , poucas pessoas e bicicletas (com tripulantes de armadura a alta velocidade), como estava frio, afastou as pessoas da zona.

O que se torna engraçado nestes treinos é que reencontro a correr algumas pessoas todos os fins de semana, passamos uns pelos os outros e devem pensar o mesmo que eu, costumo ver esta pessoa a correr.

Amanhã também é dia de treino, está prevista mais uma corridinha de 1 hora, no mesmo local.

Treinar sem ter objectivos competitivos é um pouco desmotivante, por isso vou-me inscrever, nos 8 km da Maratona de Lisboa no dia 2 de Dezembro e na S.Silvestre da Amadora no dia 31 de Dezembro, conforme já mencionei em mensagens anteriores, para ver se ganho um novo alento.

Eu até nem sou muito competitivo, só quero chegar ao fim nas provas em que participo, mas é toda a envolvência das corridas que nos transmite uma força suplementar, para enfrentarmos melhor os treinos.


DOMINGO

Duração do treino: 1 hora


Hoje estava um dia com muito sol, ideal para correr, não soprava o vento gelado idêntico ao de ontem, apesar de estar um pouco de frio.

Mudei o percurso habitual da corrida para as ruas secundárias, foi uma maravilha os "tais" ciclistas só andam nas ruas principais para mostrarem o equipamento.

Durante este treino cruzei-me com o atleta Silvestre Gomes, que fica sempre em primeiro lugar no meu escalão (IV) e na geral chega sempre nos primeiros lugares.

Parecia que eu estava parado, comparando o andamento dele com o meu, mas como sou um atleta de fim de semana, tenho esse e outros atenuantes, para não obter bons resultados (risos).

sábado, 10 de novembro de 2007

UMA PAIXÃO QUE SE DESVANECEU

O FUTEBOL


O futebol foi a minha paixão de adolescente e de adulto até aos 34 anos, depois disso ainda joguei a "brincar" com colegas de profissão até a 2002, mas já não sinto nenhuma vontade de voltar a jogar, agora que reencontrei a corrida, toda a minha energia vai para esta modalidade desportiva.
Joguei futebol de 11 no Campeonato da INATEL durante +- 12 anos e futebol de salão em vários torneios em Lisboa e arredores.
A modalidade onde tinha maior rendimento desportivo era no futebol de salão (agora Futsal, com algumas alterações).

Apresento abaixo diversas fotos, já com alguns anos, que ilustram esta paixão.

Esta imagem de "durão"
( Campo do Palmense em 1975)


Com um ar mais suave
( Campo do Estrela da Amadora em 1978 )



Vejam só este estilo
( Torneio de futebol de salão em Alverca em 1979 )




Era um atleta polivalente, aqui como Guarda-redes e capitão.

( Campo 1º de Maio em Lisboa em 1977 )

domingo, 4 de novembro de 2007

AS PRÓXIMAS CORRIDAS,OS TREINOS E A DESMOTIVAÇÃO

Ainda não sei onde irá ser a minha próxima participação desportiva (corrida).
Gostaria de experimentar correr os 15 km da Corrida da Saúde - Amadora, mas sinto, que ainda não estou com "pulmão", para resistir a esta distância.
Neste mês de Novembro só treino, vou fazer um interregno nas corridas.
No próximo mês vou participar na mini-maratona de 8 km da Maratona de Lisboa, e estou bastante motivado para participar na S. Silvestre da Amadora, prova em que nunca participei, e tenho lido comentários muito agradáveis sobre este evento.
OS TREINOS

22 - SEG - Descanso
23 - TER - 45 min
24 - QUA - Descanso
25 - QUI - 45 min
26 - SEX - Descanso
27 - SÁB - 1 hora
28 - DOM - 1 hora
29 - SEG - Descanso
30 - TER - 45 min
31 - QUA - Descanso
01 - QUI - Descanso
02 - SEX - Descanso
03 - SÁB - Descanso
04 - DOM - 1hora

-------------------------

05 - SEG - Descanso

06 - TER - 35 min

07 - QUA - Descanso

08 - QUI - Descanso

09 - SEX - Descanso

10 - SÁB - 1 hora

11 - DOM -



Em 14 dias treinei 6 e descansei 8, nada mal (risos), estou com pouca motivação, treinar de segunda a sexta nas ruas de uma localidade como Odivelas é muito stressante, e aos fins de semana o percurso que costumo realizar no Parque das Nações está a tornar-se muito monótono, com muitas pessoas e bicicletas, .
Terei que alterar os locais de treino, para ganhar novo alento.
O treinar sózinho também é um dos motivos para a desmotivação.




video

segunda-feira, 22 de outubro de 2007

CORRIDA DO TEJO 2007

CORRIDA DO TEJO
10 Horas
ALGÉS - OEIRAS

21 DE OUTUBRO DE 2007

3ª CORRIDA DA ÉPOCA


FRASES SOLTAS
  • Cheguei a Algés às 9:00 horas.
  • A onda laranja já inundava a praça onde se encontra o viaduto da CRIL.
  • O dia estava maravilhoso, com muito Sol e um pouco de calor.
  • Iniciei o aquecimento às 9:20 durante 15 minutos ( cansei-me).
  • Quando fui para a zona da partida já fiquei junto do edifício da estação de Algés.
  • O músico a tocar numa guitarra eléctrica, suspenso por uma grua acima dos atletas, foi uma boa ideia.
  • Após o tiro de partida demorei aí uns 2 minutos a chegar à linha de partida.
  • Fui cronometrando o tempo e pelo meu relógio fui correndo a um ritmo de 5min cada Km.
  • Muita música ao longo do percurso.
  • O mar sempre a acompanhar-nos ao longo da corrida.
  • Algumas subidas com pouca inclinação.
  • Na chegada muita fruta, massagens para quem queria e outras actividades.
  • Transporte para a estação com muita frequência.

Esta é uma das corridas com melhor organização e com um dos percursos mais agradável.

PARA O ANO LÁ ESTAREI, ATÉ 2008
Lugar
2466

Dorsal
3576

Tempo final
52:55

Tempo chip
51:18

Ritmo Km
5:18

Tempo no meu cronómetro: 50:55

TOTAL DE ATLETAS INSCRITOS : 8500


TOTAL DE ATLETAS QUE CONCLUIRAM A PROVA: 7165




À SAÍDA DE CASA



A MEDALHA

video

O FILME

domingo, 14 de outubro de 2007

A MÚSICA, OS TREINOS E A CORRIDA DO TEJO

MÚSICA


Não mencionei nas mensagens anteriores, a música do meu Mp3, uma companhia indispensável durante a corrida, principalmente nos momentos de solidão e sofrimento que tem a corrida de fundo em algumas ocasiões.
Corro a ouvir os seguintes cantores/as: Alexandre Sanz, Daniela Mercury, Gloria Esteban, Jennifer Lopez, Ivete Sangalo, Laura Pausini, Marc Anthony e Juanes.




OS TREINOS


SEG - 8 - Descanso
TER - 9 - 45 min
QUA - 10 - Descanso
QUI - 11 - 1Hora
SEX - 12 - Descanso
SÁB - 13 - 1Hora
DOM -14 - 1Hora
SEG - 15 - Descanso
TER - 16 - 30 min
QUA - 17 - Descanso
QUI - 18 - 30 min
SEX - 19 - Descanso
SÁB - 20 - Descanso
Dom - 21 - PROVA


PRÓXIMA CORRIDA
21 DE OUTUBRO ÀS 10 HORAS

CORRIDA DO TEJO

ALGÉS - OEIRAS



OUTRAS FOTOS DA CORRIDA DE SESIMBRA:























domingo, 7 de outubro de 2007

CORRIDA DE SESIMBRA

7 DE OUTUBRO DE 2007
10 horas

2ª CORRIDA DA ÉPOCA

CORRIDA DE SESIMBRA - 10 Km


Levantei-me eram 7:20h tomei o pequeno almoço e fiz a higiene diária.
Saí de casa eram 8 horas, cheguei a Sesimbra perto das 8:40 h, arrumei o carro num parque de estacionamento, na parte de cima de Sesimbra.
Desci até à marginal junto à praia para procurar o local de entrega dos dorsais, era à direita do Forte que serve de alojamento à GNR, considero que esta edificação, está a ser mal aproveitada, um monumento histórico com esta finalidade, mas enfim, é este o País que temos.
Lá consegui encontrar o local de entrega dos dorsais, o meu era o 670.
Eram 9:00h sentei-me no muro, junto à praia à espera das 10 horas, e também para ir observando os atletas que passavam a andar e a realizar o seu aquecimento.
Os atletas destas corridas populares são muito heterogéneos, existem pessoas novas, de meia idade e de idade acima dos 60 anos, altas, baixas, magras, fortes, homens, mulheres, de vários extractos da sociedade, uns mais calados, outros que vão atirando umas piadas para o meio do pelotão de corredores e para o público.
Os objectivos destes atletas são variados, uns querem chegar em primeiro ou perto disso, outros querem melhorar os tempos nos 10 km e outros como eu, só querem chegar à meta.
Visualmente estas corridas dão um colorido engraçado às ruas por onde passam, devido às camisolas e calções de cores variadas, que os atletas envergam.
O tempo estava agradável, pouco nublado no início da corrida, mas depois apareceu o Sol, e começou a ficar calor, principalmente no pontão junto ao mar.

A corrida tinha duas subidas acessíveis, que não eram muito prolongadas, nem inclinadas.
Devido às ocorrências que assisti, antes e depois de terminar a corrida, verifiquei que continua a haver " atletas " que trocam os dorsais.
A minha participação podia ter sido melhor, continuo a sentir-me um pouco cansado, deve ser do stress, perto dos 8km atingi 180 pulsações/min e tive que abrandar o ritmo, durante alguns minutos, para que as pulsações baixassem.
Não melhorei o meu tempo , em relação à 1ª corrida da época.


Classificações:

Na Geral: 537º (Total de atletas: 722)

No Escalão de veteranos (M50-99): 160º

(Total de atletas deste escalão: 242)

Tempos:
aos 2 Km – 9 minutos
aos 8 Km – 41 minutos
aos 10 Km – 53 minutos
e 14 segundos

A FOTO TRADICIONAL ANTES DA CORRIDA



O AQUECIMENTO ( Muito devagar para não ficar cansado)


AQUI VOU EU PARA TRANSPIRAR DURANTE 10 KM


A CAMINHO DOS 5 KM ( Já muito cansadinho)


FINALMENTE CONSEGUI CHEGAR

UM SORRISO CANSADO


A RETEMPERAR FORÇAS



O DORSAL





A MEDALHA

O REVERSO DA MEDALHA

quinta-feira, 4 de outubro de 2007

O TREINO E A CORRIDA DE SESIMBRA

No Domingo dia 30 de Setembro, o treino no Parque das Nações decorreu sem incidentes, não havia os tais ciclistas "suicidas".
No percurso que normalmente faço, viam-se poucas pessoas, devido às condições climatéricas.
O tempo tinha má cara, mas não choveu, cairam só uns pingos já estava a concluir o treino(48minutos).

Tenho treinado dia sim dia não, com os seguintes tempos:


30-Dom-48 minutos
1-Seg- Descanso
2-Ter-1 hora
3-Qua-Descanso
4-Qui-1 hora
5-Sex-Descanso
6-Sáb-Descanso
7-Dom- Prova



Resolvi participar pela 1ª vez, no dia 7 de Outubro, Domingo às 10 horas na Corrida de Sesimbra, 10 Km.





domingo, 23 de setembro de 2007

AS BICICLETAS E O TREINO

23 DE SETEMBRO DE 2007


TREINO - DOM - 45 MINUTOS


Hoje cheguei mais tarde, ao Parque das Nações, eram 10 horas, onde é habitual realizar o meu treino domingueiro. Encontravam-se muitas pessoas a fazer as suas caminhadas, a passear os filhos a pé e em carrinhos de bebé, idosos a fazer o seu passeio, a andar de bicicleta, outros a correr como eu e ainda um tipo de pessoas ( homens/meninos ) que não tem nenhum respeito pelos outros, passando por entre as pessoas de bicicleta a grande velocidade, todos artilhados da cabeça aos pés como se fossem para uma guerra, se andam assim de bicicleta como serão com um carro nas mãos.
Num treino que deveria ser para aliviar o stress, ainda vim de lá, mais nervoso.
Nas ruas quase que se é atropelado pelos carros, mesmo correndo junto à berma da estrada, no Parque da Nações quase que se é atropelado pelas bicicletas, mesmo se formos cuidadosos.
Daqui a quantos anos teremos, ciclistas e automobilistas mais educados.
Era para treinar durante uma hora e só treinei 45 minutos devido à quantidade de ciclistas "suicidas"com pouco civismo, existentes por metro quadrado.
Na próximo Domingo terei que chegar mais cedo.

quinta-feira, 20 de setembro de 2007

A FALTA DE COMPARÊNCIA, A PRÓXIMA PROVA E OS TREINOS

16 DE SETEMBRO

MINI MARATONA DE PORTUGAL

( PONTE VASCO DA GAMA) 7 km






Estava inscrito nesta prova e não compareci, porque estive com uma gastroenterite na noite de Sexta para Sábado e no Domingo de manhã, dia da prova, ainda sentia resquícios dessa maleita, mas já passou.

Estive quatro dias parado, recomecei a treinar no dia 18,

Vou participar numa prova por mês, neste início de época .

Próxima prova dia 21 de Outubro, CORRIDA DO TEJO 2007.

Algés-Oeiras 10 km





TREINOS
17-Seg-Descanso
18-Ter-45 min
19-Qua-45min
20-Qui-Descanso
21-Sex- 1 hora
22-Sáb-Descanso
23-Dom- 45 min
24-Seg- Descanso
25-Ter- 45 min
26-Qua- 45min
27-Qui- Descanso
28-Sex- 1hora
29-Sáb-Descanso
30-Dom

domingo, 9 de setembro de 2007

CORRIDA DO AVANTE 2007 ( SEIXAL )

9 DE SETEMBRO DE 2007

1ª CORRIDA DA ÉPOCA 2007/2008

Um pouco confusa e rudimentar a entrega dos dorsais, se afixassem a lista dos atletas inscritos facilitava o processo.

O tempo estava encoberto e a temperatura a ideal para a pratica da corrida.

Algumas subidas no início da corrida e ruas um pouco estreitas para tantos atletas devido aos carros estacionados, uma das ruas tinha o trânsito parado mas não cortado, os atletas tiveram que contornar as viaturas paradas no meio da estrada .

O percurso era agradável ao longo da baía.

Poucas pessoas a ver a corrida e as que estavam mostravam pouco interesse, só na parte final é que estava um aglomerado de pessoas a aplaudir os atletas.

Muito rudimentar o controle na chegada.

Senti-me um pouco cansado, durante a corrida.

Para a próxima corre melhor.


A entrar na Arrentela (Seixal )

A sair da Arrentela ( Seixal )

CLASSIFICAÇÕES:



TOTAL DE ATLETAS: 1154

NA GERAL: 736º

NO ESCALÃO ( VET III): 123º

TOTAL DE ATLETAS NO ESCALÃO (VET III ): 165



OS TEMPOS:


Aos 5 Km : 24 minutos


Aos 10 km e 500 metros: 53 min e 24 seg



O DIPLOMA



O DORSAL




sexta-feira, 31 de agosto de 2007

CONTINUAM OS TREINOS




Continuo a treinar, agora pelas ruas de Odivelas com muitas subidas e descidas, ruas sem passeios e onde por vezes acontecem peripécias, devido aos automobilistas (alguns) não respeitarem as passadeiras, nem se afastam um pouco, quando vêm alguém a correr junto à berma da estrada.
È um perigo treinar nas ruas desta localidade.

27 - SEG - 32 min
28 - TER - 1 hora
29 - QUA -1 hora e 1 min
30 - QUI - 1 hora e 2 min
31 - SEX - 50 min
1 - SÁB - Descanso
2 - DOM- 1hora e 4 min
3 - SEG - Descanso
4 - TER - 52 min
5 -QUA - Descanso
6 - QUI - 1 hora e 6 min ( caminhar a subir 34 min )
7 - SEX - Descanso
8 - SÁB- Descanso
9 - DOM- CORRIDA DO AVANTE ( Seixal ) 10 Km

quinta-feira, 30 de agosto de 2007

LOCAIS MARAVILHOSOS PARA TREINAR

Percorri durante esta semana de férias algumas cidades Europeias e verifiquei as condições que essas pessoas têm para correr e descansar.


Parques maravilhosos com lagos enormes, caminhos pedonais, onde não entram carros.
Vê-se muitas pessoas a correr nesses parques e nas ruas.


Para quando em Portugal ( principalmente em Lisboa - arredores que é só betão) locais aprazíveis como estes, para corrermos sem o receio de podermos ser atropelados, talvez só daqui a 50 anos.
Junto algumas fotos desses locais.


ALEMANHA
PARQUE EM COLÓNIA

ALEMANHA
PARQUE EM COLÓNIA


BÉLGICA
PARQUE EM BRUXELAS

BÉLGICA
PARQUE EM BRUXELAS



BÉLGICA
PARQUE EM BRUXELAS





UM ATLETA A CORRER NO PARQUE DO LUXEMBURGO ( PARIS )



OUTRO ATLETA A CORRER JUNTO DA TORRE EIFFEL (PARIS)




PLANETA DO JOGGING ( PARIS )

LOJA DE ARTIGOS DESPORTIVOS DE CORRIDA