A CORRIDA NÃO É SEMPRE PARA O MAIS RÁPIDO...... MAS PARA AQUELE QUE CONTINUA CORRENDO.

quinta-feira, 28 de fevereiro de 2008

A CORRIDA RTP O MOINHO E OS TREINOS EM FAMÕES

CORRIDA RTP

Já não vou participar na corrida da RTP os dorsais estão esgotados, devia ter pensado nisso, inscrição grátis/ oferta de uma camisola de marca/poucos km/ bom tempo, estão reunidos todos os ingredientes para uma grande participação de atletas.



OS TREINOS EM FAMÕES

Ao não participar nessa corrida, vou dar continuidade ao meu plano de treinos. Treino dia sim, dia não, 1 hora, excepto ao fim de semana em que treino os dois dias (sáb/dom), 1 hora e 15min ou 1 hora 30 min.


Terça –feira dia 26, treinei na zona onde moro em Famões, o percurso é de sobe sobe…….. desce desce………muito cansativo. Consegui descobrir um percurso para correr numa estrada plana onde passam poucos carros, mas é uma distância muito pequena, torna-se monótono correr sempre no mesmo sítio.
Até subi a um monte, onde se encontra um moinho restaurado, que está localizado na "porta de entrada" da Vila de Famões. (ver fotos abaixo)
O MOINHO DE FAMÕES


domingo, 24 de fevereiro de 2008

O TREINO E OS EXEMPLOS

O TREINO DOMINGUEIRO

Hoje estava indeciso sobre o local onde realizaria o meu treino longo (?) ou nas ruas de Famões/Odivelas com carros/poluição ou no Parque das Nações com bicicletas/pessoas/cães, optei pela segunda.

Foi uma óptima opção, porque correu muito bem, não estavam muitas pessoas, nem bicicletas e o tempo estava agradável para correr.

Como cheguei tarde, ao local do treino, só corri durante 1 hora, (pretendia correr 1h:30) num ritmo suave, mesmo assim senti-me um pouco cansado/"preso de pernas".

Na próxima semana tenho de treinar com mais assiduidade, porque se avizinha um mês de Março com provas em quase todos os fins de semana.


EXEMPLOS NO MUNDO DAS CORRIDAS



CORREIO DA MANHÃ 23/02/2008




Tuplet, o maratonista mais velho do mundo

Luciana Ackermann - O Globo Online

RIO - Apesar de seus 95 anos, Tuplet Seabra de Vasconcellos esbanja fôlego e disposição na hora de correr. Ele é campeão mundial dos 800, 1.500, 5.000, 10.000 metros cross e 10.000 metros pista, Tuplet tem colecionado títulos no Brasil e no exterior.
Começou a correr já veterano, aos 69 anos, meio por acaso. Sempre trabalhou na construção civil, mas, em 1981, recebeu o convite para participar da abertura de uma prova de veteranos, cuja faixa etária era de 40 anos, na cidade de Cantagalo, no Rio de Janeiro. Tal convite mudou o rumo da vida de Tuplet.

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2008

CORRIDA RTP E CORRIDA DAS LEZÍRIAS

Esta semana só treinei 1 hora na Terça-feira, tenho-me sentido um pouco cansado e como não participo em nenhuma prova no próximo fim de semana, estou menos pressionado, faço uma "ginasticazinha" de trazer por casa com alongamentos e mais nada.


Já me inscrevi em mais duas provas no dia 16 de Março na meia-maratona de Lisboa, pela primeira vez vou correr esta distância e no dia 30 de Março na prova do ISCPSI-corrida de solidariedade para com a Associação de Apoio à Vítima - Alcântara-Belém -9 km.





PRÓXIMAS PROVAS


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DIA 2 DE MARÇO DE 2008

10h 30min

CORRIDA DO ANIVERSÁRIO RTP

LISBOA

Avenida Marechal Gomes da Costa

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Parque das Nações

5 Km




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DIA 9 DE MARÇO DE 2008


10 h 30min


CORRIDA DAS LEZÍRIAS


VILA FRANCA DE XIRA


15 km

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domingo, 17 de fevereiro de 2008

IX GRANDE PRÉMIO ATLÂNTICO




17 DE FEVEREIRO
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10 HORAS
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COSTA DA CAPARICA
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10 Km
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Aos 3 km ainda com um aspecto descansado

(duas fotos) +- 6 KM

Aqui aumentei o ritmo ultrapassando vários atletas ( risos)


A chegar pouco fatigado

Quase que batia o meu recorde pessoal ( risos )

TEMPO CHIP: 49 min e 16 seg
TEMPO RELÓGIO: 48 min e 51 seg


TOTAL DE ATLETAS (Masculinos): 991
CLASSIFICAÇÃO GERAL : 571º


TOTAL DE ATLETAS NO ESCALÃO (M50-54) : 158
CLASSIFICAÇÃO NO ESCALÃO (M50-54): 94º


TOTAL DE ATLETAS (Femininos): 108
TOTAL DE ATLETAS: 1099


Resolvi não ficar no quentinho

Cheguei cedo à Costa da Caparica, eram 8 horas e 50 minutos, arrumei o carro, já lá estavam muitos atletas madrugadores, fui levantar o dorsal junto da sede do Núcleo Sportinguista da Costa da Caparica, estava um pouco confuso, porque as pessoas levantam o seu dorsal e ficam ali paradas junto à tenda da entrega dos dorsais o que provoca uma aglomeração e confusão dificultando o referido levantamento, mas nada de muito grave.

Como ainda tinha algum tempo, fui até ao carro colocar o dorsal e despir o tapa vento e as calças.

Iniciei um ligeiro aquecimento não só correndo, como fazendo alongamentos e contracções em vários músculos e adaptando as articulações ao movimento da corrida.

Uma situação que eu já reparei é a de que a maioria dos atletas só faz o aquecimento correndo, não faz mais nada nem alongamentos, nem contracções o que poderá originar lesões.

O tempo mostrava má cara, mas não choveu durante toda a prova, estava era muito vento e frio principalmente na avenida junto ao mar.

Fiz esta corrida com alguma facilidade, sem me fatigar muito, comparando com outras em que participei anteriormente.


Neste tipo de eventos começo a notar que existem três tipos de atletas, os de competição (profissionais), os fanáticos da corrida e os que correm por prazer.


Apesar de não ser fanático pelos tempos sempre se vai olhando para o relógio e controlando:

2km – 8 min e 25seg
5km – 24 min e 23 seg
10km – 48 min 51 seg

O meu objectivo principal nestas corridas é o de chegar ao fim.


CURIOSIDADES:

Já perto do final faltavam aí uns 300 metros, um indivíduo ("atleta"???) saiu do meio dos carros e começou a correr ultrapassando todos os atletas que já iam um pouco cansados, dirigindo-se para a meta.
Não sei se tinha dorsal e chip, se começou a corrida ali, se atalhou caminho.

O espaço da partida para 1000 pessoas é um pouco apertado, para mais tendo carros estacionados.

Correr no empedrado pode causar entorses, podiam alterar o percurso.

Gostei de participar nesta corrida, correu-me bem e o tempo também ajudou, estava como eu gosto, céu encoberto e a temperatura amena, excepto junto ao mar.

Continuarei a participar neste Grande Prémio do Atlântico.

A MEDALHA









terça-feira, 5 de fevereiro de 2008

IX GRANDE PRÉMIO ATLÂNTICO

PRÓXIMA CORRIDA

17 DE FEVEREIRO

10 HORAS


PREVISÃO METEOROLÓGICA

Domingo, 17 de Fevereiro de 2008

Céu muito nublado ou encoberto.

Vento moderado a forte (30 a 50 km/h) de sueste, com rajadas da ordem de 90 km/h no Litoral. Nas terras altas, o vento será forte a muito forte (40 a 60 km/h) de sueste, com rajadas da ordem de 100 km/h.

Períodos de chuva, por vezes em regime de aguaceiros, que poderão ser forte em especial na região Sul. Condições favoráveis à ocorrência de trovoadas. Descida da temperatura máxima.

COM UM TEMPO ASSIM ATÉ APETECE FICAR NO QUENTINHO

OS TREINOS

FEVEREIRO

3 - DOM -CASCAIS - 20 KM

4- SEG - Descanso

5 - TER - Descanso

6 - QUA - 1 hora

7 - QUI - Descanso

8 - SEX - Descanso ( foi uma semana descansada )

9 - SÁB - 1 hora e 8 min

10 - DOM - 1 hora e 5 min

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11 - SEG - Descanso

12 - TER - 1 hora

13 - QUA - Descanso

14 -QUI - 1hora

15 - SEX -Descanso

16 - SÁB -Descanso

17- DOM - GRANDE PREMIO DO ATLÂNTICO - 10 KM

NOTA:

Li na revista Atletismo que no convívio final da corrida do Fim da Europa alguns/muitos "atletas" retiraram bolos de cima da mesa, comeram alguns e colocaram outros nos sacos em grandes quantidades.

São pessoas que não podem ser consideradas "atletas populares de pelotão", não tem o espírito que deve existir neste tipo de eventos, de amizade, de solidariedade, de espírito de equipa, de alegria, e de pensar que a corrida não é só deles, também existem outros atletas, mesmo que fiquem no fundo da classificação, que também têm direito a comer e beber.


OS ALONGAMENTOS

domingo, 3 de fevereiro de 2008

XXV 20 KM CASCAIS


3 DE FEVEREIRO DE 2008

CASCAIS-GUINCHO-CASCAIS



20 KM


10 HORAS



Uma pequena saída do percurso urbano de Cascais

(as duas fotos acima) Volta a Cascais para completar os 5 km em percurso urbano



( 3 fotos acima) Na avenida de acesso à praia dos pescadores
(4km e 800m)

A passagem pelos 5 km


No final da subida, após a passagem pelos 5km





( 5 fotos acima ) Ligeiramente fatigado a concluir os 20 km


TOTAL DE ATLETAS: 1241

CLASSIFICAÇÃO GERAL: 943º

TOTAL DE ATLETAS ( M50-54 ): 168

CLASSIFICAÇÃO ( M50-54 ):128º

TEMPO OFICIAL: 1hora 47 min 36 seg



TEMPO NO RELÓGIO: 1 hora e 47 min




O objectivo principal foi cumprido, participar e concluir pela 1ª vez uma prova de longa distância, 20 km.





O ano passado tinha participado na Rapidinha ( 5 km ) este ano como estou em forma ( risos) participei nos 20 km.

8:00h - saída de casa
8:45h - chegada a Cascais, com o céu a anunciar chuva
9:00h - levantamento do dorsal em frente à Câmara Municipal e Hotel Baía
9:30h - aquecimento ligeiro
10:00 - partida


O percurso inicial desta prova era urbano pelas ruas de Cascais, durante 5km, com passagem pelo local da partida e a partir daqui o trajecto era em direcção ao Guincho, até aos 13 km, onde se voltava pelo mesmo percurso quase sempre plano, sempre com muito vento lateral , vindo do lado do mar e alguns chuviscos, perto dos 18 km começou a chover bastante, mas nada que incomodasse estes atletas que correm pelo prazer de correr e não pelos prémios.

O percurso até ao Guincho e volta, sempre junto ao mar, foi visualmente agradável.

Foi uma prova em que gostei de participar, bem organizada e o tempo estava bom para correr.

Tinha algum receio inicial de não concluir a prova, porque nunca tinha corrido esta distância, mas com o decorrer da corrida, comecei a ganhar confiança e consegui chegar ao fim pouco fatigado.

Como era Domingo de Carnaval apareceram muitos atletas mascarados, principalmente na Rapidinha (5 km).





Para o ano lá estarei, se continuar a treinar e a ter o prazer de correr.





A MEDALHA