A CORRIDA NÃO É SEMPRE PARA O MAIS RÁPIDO...... MAS PARA AQUELE QUE CONTINUA CORRENDO.

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

CORRO OU NÃO CORRO


Corro pisando as pedras do passeio
Corro pisando o alcatrão
Corro pisando as pedras do saibro do caminho
Corro pisando a relva
Corro pisando o cócó de cão
Corro pisando as lajes de  cimento  do chão
Corro pisando a areia da praia
Corro pisando tudo o que se coloca debaixo dos ténis

Corro, corro e corro ..........

Não corro "a ponta de um corno"
Não tenho corrido "a ponta do outro corno".
Não corro desde quinta-feira 

Não consigo ver-me livre dos 5 kg que trago na cintura.
Não quero dietas, gosto de comer, comer ...... 


Até amanhã, talvez corra....talvez coma...

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

OS LADRÕES E OS TREINOS



Na passada terça feira, fui vestir o equipamento de corrida ao WC do Parque Urbano do Silvado. 
É neste recinto que treino de terça-feira a quinta-feira e onde se realiza a feira de Odivelas, todas as segundas-feiras .

Em conversa com o funcionário da Junta de Freguesia em serviço nesse recinto, fiquei a saber que durante a noite anterior, roubaram uma porta em aço inox de acesso ao 1º andar do edifício existente no Parque e que no dia  anterior tinham roubado 14 carteiras aos frequentadores da feira.  Muitas dessas pessoas são de idade avançada, não sei se foi esse o caso.


O aço inox deve valer muito dinheiro nos sucateiros e neste recinto ainda existem várias estruturas nesse metal, vamos ver quanto tempo irão  permanecer no local.

A porta devia estar aqui

Grade de acesso ao 1º andar ( em aço inox)



Corrimão de proteção em inox  na ponte de passagem por cima de um ribeiro




Continuo a treinar quase todos os dias da semana, descansando só um dia, com o intuito de adquirir uma melhor forma física e de perder  5 kg no meu peso.

Introduzi  no meu plano de treino semanal, uma sessão à segunda-feira no Estádio Universitário, de 20 minutos de aquecimento  e de uma hora de ginástica, com o acompanhamento de  um Professor muito experiente no treino de atletas de corrida. 
Realizo nestas sessões diversos  alongamentos, só que  no dia seguinte, sinto o corpo  todo dorido (acho que estou a alongar músculos que nunca foram alongados :):):) ).

Neste momento começou a surgir no meu pensamento outro "Sonho" ligado à participação num evento desportivo para o ano de 2013. 
Treinarei a partir deste momento com a possibilidade da   concretização desta ação na mente, serve como motivação, mesmo que não a concretize.


O pensamento é o ensaio da ação( Sigmund Freud )

Todos os dias, continuo a sujeitar-me ao tratamento da fascite plantar. 

Quero aqui deixar umas palavras de incentivo aos amigos que irão participar na Maratona de Lisboa ,  na Meia Maratona e nas estafetas, espero que tudo decorra normalmente durante as respetivas provas e que atravessem a meta com aquele sabor da conquista de um feito que perdurará nas suas memórias para toda a vida.

Até amanhã

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

A FASCITE PLANTAR


Ontem fui consultado por uma  médica fisiatra e diagnosticou-me uma Fascite plantar em fase inicial.



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Há muito tempo que sentia as plantas dos pés rígidas, até parei de correr durante algum tempo, para verificar se esta sensação, seria do batimento do pé no chão ou por outro motivo, mas, após essa paragem continuaram os sintomas.
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Tudo isto devido a ter um  acentuado arco na planta do pé (pé cavo).
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Devido a isto há alguns anos atrássurgiu-me   um Neuroma de Morton e tive de usar umas palmilhas ortopédicas, para atenuar o movimento do referido arco.
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Como se danificaram e deixei de as usar, terei de voltar a encomendar umas novas palmilhas,  feitas por medida e a usá-las sempre que corra.
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Irei realizar também umas sessões de  tratamento  com massagens e infravermelhos na planta dos pés durante um mês.
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Mesmo com este problema nos pés, continuarei a correr, agora que  surgiu a motivação.
Se "parasse", teria de começar tudo de novo e isso eu não quero.
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Quanto à minha  participação em corridas organizadas, neste momento ainda não estou devidamente preparado fisicamente para  correr as distâncias dessas provas.

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Sábado - 1 de Dezembro de 2012

10 horas

Imagens do local do treino 

Parque da Paz - Almada














Até amanhã

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

SERÁ QUE VENCI A "MALAPATA"?


Sinto  que a vontade de correr diariamente,  está a voltar.




Solidificar esta vontade, é o meu principal objetivo neste momento.

Recomecei a partir desta terça-feira, dia 20 de Novembro,  a acompanhar os atletas com que treinava no ano anterior  e parece-me que a  companhia  (e o ritmo imposto),  está a resultar ,estando a ganhar novamente a alegria de correr.

Correr acompanhado é bastante diferente do que correr sozinho, com a conversa, nem se dá por passar o tempo de treino. 

Mas também é necessário de vez em quando, corrermos sozinhos, para irmos lutando com o nosso "interior" sem a ajuda de terceiros.

Os treinos nesta semana, estão a ser muito mais exigentes (em ritmo) do que estava habituadoPor isso por vezes ainda não consigo acompanhar ( será que algum dia conseguirei? ) os atletas com que treino, devido a serem de outro nível competitivo, devido também à minha paragem prolongada no verão, à intermitência dos treinos e ao aumento de peso, mas isso não pode ser uma contrariedade para mim e sim um incentivo para me aplicar mais e com isto melhorar.

Abaixo continuo a mostrar os tempos dos meus treinos neste mês, agora com a linha que considero que separa o dia da mudança de atitude ( a linha da motivação ), dos restantes dias.

CALENDARIZAÇÃO DOS TREINOS EM NOVEMBRO
(este calendário irá sendo atualizado)

                                     (PESO: 75,6  kg --- IMC: 24,6 )
1- QUI - 1 hora
2- SEX - 1 hora e 5 min
3- SÁB - -------------
4- DOM- ------------
---------------------------------------
5- SEG - ------------
6- TER - 50 min
7- QUA - -----------
8- QUI - ------------
9- SEX - 40 min    ( Parque da Paz - Almada)
10- SÁB - ----------
11- DOM -
 --------
-------------------------------------
12 - SEG -
 --------
13 - TER - 
50 min
14 - QUA -
 1 hora                                         ( PESO: 77,5 kg -- IMC: 25 ) :(:(
15 - QUI - ---------
16 - SEX - 
1 hora
17 - SÁB -
 ---------
18 - DOM -
 40 min
-------------------------------------
19 - SEG -
 ----------
__________________________(LINHA DA MOTIVAÇÃO)___________________________

20 - TER -
 50 min     
21 - QUA - 43 min -  ( incluindo neste tempo séries de 9X300m )
22 - QUI - 50 min 
23 - SEX - Descanso
24 - SÁB - 1 hora        ( Monsanto)                      ( PESO: 77,4 kg --- IMC: 25 )
25 - DOM - 48 min
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26 - SEG -1 hora de ginástica ( alongamentos direccionados  para a   corrida ) 

                                                       ( Estádio Universitário)
27 - TER - 50 min
28 - QUA - 1 hora e 2 min   ( incluindo neste tempo séries 4X500 m )
29 - QUI - 55 min
30 - SEX - Descanso

todos os treinos abaixo da linha de motivação e com o local não assinalado foram realizados no
 (   Parque do Silvado - Jardim rio Costa  - Odivelas )

Até amanhã

sexta-feira, 16 de novembro de 2012

"A POUCO E POUCO, VOU LÁ"


Realizei hoje o meu treino debaixo de um forte aguaceiro, a pouco e pouco a vontade de correr está a aparecer, pois se isso não estivesse a acontecer,  nunca teria ido às 9 horas e trinta minutos, neste dia de mau tempo, correr para a rua,  debaixo daquela “carga de água” .



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Uma vez um atleta amigo disse” na corrida não há milagres, só com  treino constante, se consegue correr sem sofrimento ”.
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Após aquela paragem de 2 meses  no Verão  e com os treinos intermitentes,  ainda não consegui recuperar a condição física necessária para correr as distâncias de 10 km, 21km… sem sofrer.
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Corro por prazer e até nem sou  competitivo, a única competição em que estou neste momento  a pensar em  participar, é comigo  mesmo e está a ser intensa.
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Sei bem que para esta vontade de correr surgir a 100 % terei de :
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- Variar os locais dos treinos
- Diversificar o tipo de treinos ( longos, fartlek, séries, rampas.....)
- Correr em locais agradáveis ( matas, junto ao mar…. )
- Correr acompanhado
- Ouvir música enquanto corro
- Inscrever-me numa corrida
- Comprar uns ténis ou outro equipamento de corrida
- Realizar outras ações motivadoras .....
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As últimas mensagens aqui colocadas, não são só “lamentações” deste atleta desmotivado, mas servem  também para alertar e motivar outros atletas que estejam a passar  por uma  situação de desmotivação desportiva.
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Tenho lido vários textos espalhados pela Internet, sobre a motivação/desmotivação desportiva, nomeadamente na corrida,  e vou retirando deles, várias ilações que me estão a ajudar a recuperar. 
Sei por experiência de vida algumas dessas formas de motivar,  mas é sempre benéfico recordá-las.
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"A pouco e pouco , vou lá".
 Conseguirei "dar a volta" a esta situação.
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Abaixo mostro os tempos dos meus treinos neste mês de Novembro e a destacar a assiduidade nos treinos nesta última semana.
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CALENDARIZAÇÃO DOS TREINOS EM NOVEMBRO
(este calendário irá sendo atualizado)

                                     (PESO: 75,6  kg --- IMC: 24,6 )
1- QUI - 1 hora
2- SEX - 1 hora e 5 min
3- SÁB - -------------
4- DOM- ------------
---------------------------------------
5- SEG - ------------
6- TER - 50 min
7- QUA - -----------
8- QUI - ------------
9- SEX - 40 min
10- SÁB - ----------
11- DOM - --------
-------------------------------------
12 - SEG - --------
13 - TER - 50 min
14 - QUA - 1 hora      
( PESO: 77,5 kg -- IMC: 25 ) :(:(
15 - QUI - ---------
16 - SEX - 1 hora
17 - SÁB - ---------
18 - DOM - 40 min
-------------------------------------
19 - SEG - ----------

_________________(LINHA DA MOTIVAÇÃO)______________

20 -TER - 50 min
21 - QUA - 43 min - (incluindo neste tempo séries de 9X300m )
22 - QUI - 50 min
23 - SEX
24 - SÁB
25 - DOM
--------------------------------------
26 - SEG
27 - TER
28 - QUA
29 - QUI
30 - SEX

Até amanhã

quinta-feira, 1 de novembro de 2012

NA BUSCA DA MOTIVAÇÃO


Hoje quando me levantei  pensei, "não tenho  nenhuma vontade de correr" , tomei o pequeno almoço e sentei-me no sofá.
Um pouco depois, senti-me mal disposto e disse cá para comigo "e se fosse  correr, pode ser que esta má disposição passe".
Fui à janela ver as condições meteorológicas, olhando para o céu nublado a mostrar má cara  foi mais um fator desmotivante.
Mas o desejo de correr estava a germinar, fui  ao fundo do meu âmago onde está  guardada a minha força de vontade e utilizei-a,  ganhando com isto o  alento necessário, começando a vestir a camisola e os calções e a calçar os ténis, saindo de  casa rápido, antes que passasse esta vontade repentina.
Eram  10:00 horas estava  a percorrer a  rua onde moro, no meu  ritmo de corrida lento.
Esta fase de equipar e sair para correr é a mais  difícil para uma pessoa desmotivada, depois de estar a correr, parece que tudo passa.
Corri durante 1 hora pelas ruas de Odivelas, neste feriado, dia de todos os santos (o último) e passou-me a má disposição.
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CALENDARIZAÇÃO DOS TREINOS EM NOVEMBRO
(este calendário irá sendo atualizado)


1- QUI - 1 hora
2- SEX - 1 hora e 5 min
3- SÁB - -------------
4- DOM- ------------
---------------------------------------
5- SEG - ------------
6- TER - 50 min
7- QUA - -----------
8- QUI - ------------
9- SEX - 40 min
10- SÁB - ----------
11- DOM - --------
-------------------------------------
12 - SEG - --------
13 - TER - 50 min
14 - QUA - 1 hora 

( Peso: 77,5 kg -- IMC: 25 ) :(:(
15 - QUI -
16 - SEX -
17 - SÁB -
18 - DOM -
-------------------------------------
19 -SEG

20 -TER
21 - QUA
22 -QUI
23 - SEX
24 - SÁB
25 - DOM
--------------------------------------
....


Até já

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

UM TREINO MOLHADO

Hoje corri a maior parte do treino de 45 minutos à chuva, gostei, já tinha saudades.
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Diz-se (ou digo) "treino molhado, treino abençoado", um provérbio  adaptado às corridas.

Esta maldita desmotivação é que não desgruda continua o mesmo dilema, uns dias tenho vontade de correr outros dias não me apetece nada.

Como podem verificar no plano abaixo a intermitência nos treinos é grande.


 PLANO DE TREINOS DE OUTUBRO

( a vermelho o que não foi cumprido ou ainda falta cumprir)

Este plano irá sendo atualizado até ao fim do mês

1-SEG -1h
2-TER -1h
3-QUA -1h
4-QUI -1h
5-SEX -1h
6-SAB -55 min
7-DOM -50 min
---------------------------------------
8-SEG -DESCANSO
9-TER- 50 min
10-QUA - 45 min
11-QUI -1h
12-SEX -55 min
13-SÁB -1H
14-DOM -1H 15 min
----------------------------------------
15-SEG -DESCANSO
16-TER -1h
17-QUA -1h
18-QUI -1h
19-SEX - 45 min
20-SÁB - 45 min
21-DOM -1h 15 min
----------------------------------------
22-SEG -DESCANSO
23-TER -1h
24-QUA -1h
25-QUI -1h
26-SEX -1h
27-SÁB - 50 min
28-DOM -1H 15 min
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29-SEG -DESCANSO
30-TER -1h
31-QUA -1h
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PESO: 75,6 kg
IMC: 24,6
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Até amanhã

domingo, 7 de outubro de 2012

VOLTOU A MOTIVAÇÃO PARA CORRER

Estou feliz , neste fim de semana prolongado consegui correr nos três dias, durante 1 hora.

Fazendo uma caminhada de 2 horas de manhã  e a corrida à tarde pelas 17 horas.


 
Mas sinto que ainda não está tudo normal, de um momento para o outro poderá aparecer aquela falta de vontade para correr, espero que não.

Num percurso algo acidentado com início em Famões, passando pelas Colinas do Cruzeiro, Parque do Silvado Pinhal da Paiã e volta até ao Odivelas Parque, a partir daqui começa a subir e tive de percorrer as ruas a andar e a correr, chegando a casa perto das 19 horas.

Os automobilistas continuam a agir sem qualquer educação rodoviária na aproximação das passadeiras, seja o peão a percorre-las a andar seja a correr. Umas vezes travam mesmo em cima da passadeira, nunca sabemos se vão parar. Outras vezes não param aceleram para passar antes do peão, alguns mesmo já com a pessoa a meio da passadeira. Carros bons, casas boas, educação má.

Fiquemos à espera do que se irá passar na próxima semana se  continuará esta vontade de correr ou se irá esmorecer.

Até amanhã

sábado, 29 de setembro de 2012

OS TREINOS EM SETEMBRO

Continua a desmotivação uns dias surge a vontade de correr, noutros dias chego a casa,  não me apetece vestir o equipamento e sair à rua para correr.
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Com esta intermitência nos treinos vai demorar a conseguir correr 10 km em continuidade, necessito de ter algo que me motive para correr diariamente.

Corria 20 km sem qualquer dificuldade, agora nem 7 km consigo correr.

Quem tem mais de 50 anos, quando faz uma paragem de 2 meses, tem uma maior dificuldade em recuperar a condição física necessária para vencer as distâncias das corridas a que se propõe participar.
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Durante este mês de Setembro os treinos tem sido como já o mencionei atrás, condicionados por esta desmotivação, nunca tinha sido “atingido” assim, nestes 6 anos desde que  iniciei estas “aventuras” das corridas.

Mesmo existindo um planeamento de corrida não o consigo cumprir, tal é esta falta de vontade, que julgo ser passageira.

Já corri acompanhado com os atletas que treinava na época passada mas nem assim me motivou para correr mais assiduamente.

Peso: 75,5 kg
IMC: 24,2
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Treinos em Setembro

1. 2h de caminhada
2. 2h de caminhada

3. ------
4. ------
5. -----
6. -----
7. -----
8. 2h de caminhada
9. 2h de caminhada
10. -----
11. 1 hora de corrida
12. 1 hora de corrida
13. -----
14. 1hora de corrida
15. -----
16. -----
17. -----
18. 1h de corrida
19. 35 min de corrida
20. 45 min de corrida
21. -----
22. -----
23. 47 min de corrida
24. -----
25. -----
26. -----
27. -----
28. -----
29. 2h de caminhada
30. 1h e 5 min de corrida

Até amanhã

sexta-feira, 31 de agosto de 2012

OS TREINOS EM AGOSTO

“As minhas corridas” pelas ruas de Odivelas nesta semana de segunda feira  dia 27 a sexta feira  dia 31 de Agosto, foram de um sobe desce um pouco desgastante para um inicio de atividade física, após uma paragem de 10 de Junho até 12 de Agosto (dois meses).

Iniciei diariamente estas corridas às 9 horas, nas Colinas do Cruzeiro e indo em direção ao Pinhal da Paiã passando pelo Odivelas Parque.

Colinas do Cruzeiro - Odivelas





Ao chegar ao Pinhal da Paiã já com 30 minutos de corrida, faço uma breve paragem para uns exercícios nuns aparelhos ali instalados e umas “rampas”.  Iniciei estas "rampas"com 3 repetições e agora já faço 4 ou 5 repetições, a subir em ritmo mais rápido e a descer mais devagar para restabelecer a respiração.

Pinhal da Paiã - Odivelas




Regresso a casa pelo mesmo percurso até chegar às subidas de maior inclinação, essas percorro-as a andar todo este trajeto até terminar demora 1 hora e 30 minutos sendo 1 hora só de corrida.

A paragem de 2 meses serviu para descansar a mente e o físico, sinto isso agora quando vou a correr. Já não sinto aquela saturação como sentia em junho no final da época de corridas.

Quando se recomeça a correr e a sentir que poderemos aumentar cada vez mais o tempo de corrida, regressa a motivação. Não tinha qualquer objetivo próximo e vejo-me a pensar “levemente” em participar na Meia maratona da ponte Vasco da Gama, se for contemplado com um dorsal, num concurso em que participei.

Estou a sentir-me muito bem durante esta semana de corrida na rua, sem o aparecimento de um grande cansaço, pelo menos por enquanto.

Para a semana com o surgimento do calor e do trabalho, continuam as corridas no mesmo percurso e com a mesma duração, mas com o inicio às 8 horas, se conseguir :):).

AGOSTO
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13-30 min na PRAIA

14 -30 min na PRAIA

15- 2h caminhada

16- 35 min na RUA

17- 30 min na PRAIA
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18 - 2h caminhada

19 - 2h caminhada
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20 - 40 min na PRAIA

21 - 40 min na PRAIA

22 - 40 min na PRAIA

23 - 40 min na PRAIA

24 - 40 min na PRAIA
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25 - 2h caminhada

26 - 2h caminhada
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27 - 1 hora + Exercicios e algumas subidas

28 - 1 hora + Exercicios e algumas subidas

29 - 1hora + Exercicios e algumas subidas

30 - 1 hora + Exercicios e algumas subidas

31 - 1 hora + Exercicios e algumas subidas
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Peso: 75,8 kg
IMC: 24,2

Até amanhã

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

O RETORNO



O último treino na Costa da Caparica
(24 de Agosto de 2012)



Estive sem correr durante 2 meses, só efetuei caminhadas de 2 horas, inicialmente ao fim de semana e assim que começaram as férias, todos os dias, caminhava pelas ruas de Odivelas, com subidas e descidas acentuadas.

Neste período de junho a agosto ponderei abandonar a corrida, foi talvez isso que me tenha levado a estar tanto tempo sem correr, mas passados estes dois meses sinto a falta da liberdade, ao percorrer as ruas em "passo" de corrida e ver as pessoas "presas" nos carros e no trafego, sinto a falta de chegar a casa ao fim do dia cansado de correr, mas bem disposto, "sinto a falta de me sentir bem"
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Irei a partir de Setembro escolher as corridas que me "apetece" no momento participar e não com uma previsão  a médio ou longo prazo como fazia anteriormente, a não ser que me surja a "maluquice" de participar numa maratona.
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Durante este período de 2 meses em que não corri, por falta de motivação, cometi alguns deslizes (refeições fartas, doces, Mateus rosé….) pouco próprios de quem quer correr 10 km ou mais a partir de Setembro, sem grande sofrimento.
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O resultado deste procedimento negativo, traduziu-se num aumento de peso de 4 kg (barriguinha) e índice de massa corporal (IMC) de 26 quando deveria ser até 22.
 
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Mas como nem só da corrida vive o homem, vive também dos outros prazeres da vida, fraquejei, mas com força de vontade e afinco depressa irei recuperar a boa forma física.
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Iniciei os treinos com corridas de 30 minutos no dia 13 de Agosto, às 9 horas, na praia da Costa da Caparica, aumentei para 45 minutos na semana de 20 de Agosto (já consigo correr até à Fonte da Telha e voltar , o que não conseguia realizar na 1ª semana de treinos:):):)).

Terminei hoje este ciclo de treinos na praia, irei agora começar a correr todos os dias, durante 1 hora, pelas ruas de Odivelas e do Parque das Nações.

Estranhamente não me ressenti de dores nas pernas, que poderiam ter ficado cansadas ou doridas, mas não foi isso que aconteceu.



Até amanhã

quarta-feira, 13 de junho de 2012

BALANÇO DAS MINHAS CORRIDAS - 2011/2012








SETEMBRO
CORRIDA DO AVANTE  ( Seixal ) - 10km
MEIA MARATONA DE S.JOÃO DAS LAMPAS - 21 km

OUTUBRO
CORRIDA DO SPORTING ( Lisboa) - 10 km
CORRIDA DO TEJO (Oeiras) - 10 km

NOVEMBRO
MEIA MARATONA DA NAZARÉ - 21 km
CORRIDA D.DINIS ( Odivelas ) - 10 km

DEZEMBRO
MARATONA DE LISBOA - 42,195 km
GRANDE PRÉMIO DO NATAL ( Lisboa) - 10 km
S.SILVESTRE DE LISBOA - 10 km

JANEIRO
TREINO FIM DA EUROPA ( Sintra) - 17 km

FEVEREIRO
MARATONA DE SEVILHA - 42,195 km
CORRIDA DO ATLÂNTICO ( Costa da Caparica) - 10 km

MARÇO
CORRIDA DA ÁRVORE ( Lisboa) - 10 km
CORRIDA DAS LEZÍRIAS ( Vila Franca de Xira) - 15 km
MEIA MARATONA DE LISBOA - 16 km

ABRIL
CORRIDA DA APAV ( Lisboa) - 10 km
CORRIDA DA LIBERDADE (Lisboa) - 10 km

MAIO
CORRIDA TERRY FOX (Lisboa) - 5 km
CORRIDA DO GUINCHO (Cascais) - 12 km

JUNHO
CORRIDA DO ORIENTE (Lisboa) - 10 km
CORRIDA DO SANTO ANTÓNIO ( Lisboa) -10 km

                           TOTAL-----------------  311,390 km

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TREINOS E CORRIDAS 
(de 1 de agosto  de 2011 a 13 de junho 2012)

 
DISTÂNCIA PERCORRIDA ----------------------------------- 1482,38 km
 
TEMPO GASTO -----------------------------------------------164 horas 24 min e 25 seg
 
CALORIAS GASTAS ------------------------------------------ 117 430
 
Até amanhã

domingo, 10 de junho de 2012

CORRIDA DE STO ANTÓNIO - 2012

9  de junho de 2012

17 horas

10 km

Lisboa
( Praça D.Pedro IV - Rossio )


Ontem participei pelas 17 horas, na Corrida de Santo António, uma prova com um percurso pelas ruas da zona baixa de Lisboa.


Santo António, Santo António
Ó meu Santo milagreiro
Arranja uma moça bonita
Para um rapaz solteiro.

Uma corrida com a distância de 10 km com início na Praça de D.Pedro IV (Rossio )e final no mesmo local.

Ó meu rico Santo António,
és um santo popular,
na tua festa
não falta sardinha para assar.

O percurso era totalmente plano, os km estavam visíveis para os atletas, os abastecimentos bem localizados e organizados, ( alguns atletas ainda não perceberam que não devem parar junto dos abastecimentos só provoca confusão).

Ó meu rico Santo Antonio
Ó meu rico Santo Antoninho
Dá-me uma sardinha
Para o meu amorzinho.

Se não fosse o calor que se fez sentir, principalmente na 2ª metade do percurso, teria sido uma prova simples de realizar, assim nos últimos 5 km foi um pouco penoso, devido a não me sentir muito bem a correr com calor.

No dia de Santo António
Há muitos divertimentos
Os namorados fazem quadras
P'ra mostrar os seus sentimentos.

Realizei esta corrida a partir dos 3 km sempre na companhia da Henriqueta Solipa do Portugal Running e por isso tornou-se mais fácil.

Ó Santo António de Lisboa
Tu que tens fama de casamenteiro
Se o casamento fosse coisa boa
Tu próprio não ficavas solteiro!

Tempo oficial: 54 min e 39 seg

Tempo chip: 53 min 49 seg

Classificação : 924º lugar

Total : 2300 atletas (previstos)

Santo António, Santo António
Que tens tu de especial?
Só sei que na tua festa
Há alegria no arraial.
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Ofereceram uma camisola ASICS, um manjerico, água, uma garrafa de Isostar e no final da corrida havia à escolha um copo de sangria ou de cerveja, optei pela sangria.
 
Santo António Casamenteiro
Traz-me uma mulher
E muito dinheiro


Com esta corrida  encerrei a minha época desportiva, só no que se relaciona a corridas organizadas, porque vou iniciar um novo ciclo   começando a treinar  com a finalidade de concretizar outro “sonho” a participação na Maratona do Porto.

O registo dos dados do meu desempenho nesta corrida:
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Uma história à margem da corrida: como cheguei cedo ao Rossio encostei-me ao muro da fonte, passado algum tempo dirigiu-se-me um indivíduo de tez escura, pareceu-me de origem indiana, perguntando "atleta não quer marijuana ?", mostrando um pequeno saco com erva  dentro, eu respondi :" que não", retorquiu ele, "não pode, não é?" (  por ser atleta  não poderia consumir drogas, pensou ele e bem ).
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AS IMAGENS

Jardim da Praça da Alegria


Teatro Nacional D.Maria II


 As tendas da organização desta corrida


Os manjericos para oferta


Ruínas do Convento do Carmo (vistas do Rossio)



Fonte na Praça do Rossio




D.Pedro IV


No Rossio
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Com o Mário Lima



A comer  a habitual banana


O aquecimento na fonte


No Terreiro do Paço, falta 1 km




No Rossio, faltam 100 metros





O sprint final para a meta :):):)








As ofertas e o dorsal


A quadra do vaso do manjerico


Com o grupo do Portugal Running e a Ana Pereira


Com as amigas Ana Pereira e Henriqueta Solipa


Com o grupo do Portugal Running e outros atletas


Site da corrida: http://www.corridadesantoantonio.com/

Fotos de
Carlos Viana Rodrigues,
José Gaspar,
António Melro 
S.E e
Tiago António em : AMMA

Até amanhã