20 km do Parque das Nações

18 de Setembro de 2011

9:30 horas

Hoje pela primeira vez num treino, saí dos limites do Parque das Nações e corri  a distância de 20 km, sempre a ouvir boa música.


Atletas participantes : centenas de diversos niveis atléticos.

Percurso: ( ao critério de cada um, eu escolhi este) - Partida  junto da Torre Vasco da Gama em direcção a norte, passando por debaixo da Ponte Vasco da Gama, continuando ao longo da margem do rio Trancão até Sacavém, junto à ponte do comboio, voltando pelo mesmo trajecto em direção à ciclovia junto do colégio Pedro Arrupe, Passeio dos Heróis do mar em direção a Sul, Pavilhão Atlântico, Oceanário, Passeio Neptuno e dirigindo-me para uma estrada interior paralela à Avenida Infante D.Henrique, passei em frente do edifício do Abel Pereira da Fonseca (o tal que dizia para os filhos, oiçam bem isto “ das uvas também se faz vinho” ), da fábrica Nacional ( das massas e bolachas) percorri essa estrada até perto de Santa Apolónia, ao km 13 voltei para trás, pelo mesmo trajecto, até à meta junto da  torre Vasco da Gama.

Nível de dificuldade: ( 0 a 5 ) – 2

Ritmo: entre 6:00 min/km e 6:45 min/km (não tenho outro)

Cansaço: nenhum

Abaixo os dados deste treino longo:

Até já