31 Dezembro de 2011
16 horas
10 km
Na tarde de ontem com uma temperatura amena e muita música e animação, corri mais uma vez pelas ruas de Lisboa (já sei este percurso de olhos fechados) desta vez na S.Silvestre de Lisboa.
Ao percorrer a zona da partida encontrei o Mário Lima, com o qual realizei o aquecimento, juntamente com o Ivo Rosa.
O percurso desta corrida tinha uma zona mais difícil (pelo menos para mim, que não gosto de correr a subir) que era a subida da Avenida da Liberdade o restante era de baixo grau de dificuldade e existia ainda a descida desde o Saldanha onde quase todos os atletas "embalavam" e a percorriam em bom ritmo.
Iniciei a corrida sozinho ( no meio de muitos atletas :):)) pois tinha perdido o contacto com o Mário Lima na confusão da entrada nas portas ( com a separação dos tempos) antes do início da corrida. Na Avenida da Ribeira das Naus um pouco antes do Terreiro de Paço , olhei para o lado e vejo o Mário Lima a correr ao lado do António Almeida, juntei-me a esta dupla de Atletas com um bom ritmo baseado na sua longa experiência e acompanhei-os até a meio da Avenida da Liberdade, aí com a diminuição do meu ritmo perdi o contacto com eles e nunca mais consegui aproximar-me deles, pois quando meu ritmo aumentou na descida, o ritmo deles também aumentou, como era lógico.
Cortei a meta alguns segundos depois desta dupla de atletas, amigos da blogosfera, foram uma boa companhia.
O meu desempenho foi bom para o meu nível e para os meus objectivos, realizei este percurso de 10 km em 50 minutos,( mais um recorde este anual :):) ) diminuí o ritmo na tal subida da Avenida da Liberdade, mas compensei depois na descida desde o Saldanha.
Classificação na geral: 1141º
Total de atletas: 2454
Tempo aos 5km: 26:13 - (no relógio: 25 min)
Tempo aos 10 km - 51:12
Tempo no chip - 50:14
Esta foi a ultima corrida deste ano de 2011, a primeira do ano de 2012 ainda está por decidir.
Ofertaram uma medalha, uma camisola técnica e uma garrafa isostar.
aos +- 6 km
(foto de Isabel Almeida)
(Aqui ainda com o Mário Lima e o António Almeida )
O registo dos dados do meu desempenho nesta corrida:
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Ofertaram uma medalha, uma camisola técnica e uma garrafa isostar.
AS IMAGENS
Antes de ser dado o tiro de partida com o Mário Lima
( foto de Joaquim Ferreira em: http://reportagensferreira.blogspot.com )
A entrar na Praça da Figueira-Rua da Betesga
( foto de Joaquim Ferreira em: http://reportagensferreira.blogspot.com )
Antes de ser dado o tiro de partida com o Mário Lima
( foto de Joaquim Ferreira em: http://reportagensferreira.blogspot.com )
( foto de Joaquim Ferreira em: http://reportagensferreira.blogspot.com )
Aos +- 5 km
(fotos em: clickeite.blogspot.com)
aos +- 6 km
(foto de Isabel Almeida)
(Aqui ainda com o Mário Lima e o António Almeida )
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Até amanhã
A DICA
Até amanhã
Olá José Lopes;
ResponderEliminarBoa prestação.....numa boa corrida.
Bom ano
dos Xavier's
Companheiro
ResponderEliminargrande tarde de corrida a nossa, desculpa lá ter forçado na subida, parabéns pelo record anual, muito bom a acabar o ano.
Bom ano de 2012.
Abraço.
Amigo José Lopes, mais uma boa prestação...a terminar o ano. Eu participei na S. Silvestre da Amadora, onde nunca estivera. Desejos de um excelente 2012 e boas corridas! Um abraço!
ResponderEliminarParabéns amigo José, optei pelos Olivais onde vou sempre e finalizei o ano. Foi uma excelente marca, efeitos ainda da Maratona, agora é preciso conservar e consolidar para que 2012 seja ainda mais produtivo que o anterior, com saúde e tudo do melhor que desejares. Abraço
ResponderEliminarLopes
ResponderEliminarQuando chegamos ao retorno no Saldanha (eu e o António) verificamos com agrado, que a tua distância de nós não era muita, sinal que tinhas recuperado do esforço da subida.
Depois é como o dizes, é sempre a descer. Ali aproveita-se para dar corda aos sapatos e lá vai disto, é sempre a 'bombar' até ao fim.
:)
Mais uma prova num bom tempo, tens ainda muita base de progressão e irás chegar a fazer os 4'30''/km numa prova que não tenha muitas oscilações de altitude no percurso.
Agora é sempre em frente!
Abraços!