A CORRIDA NÃO É SEMPRE PARA O MAIS RÁPIDO...... MAS PARA AQUELE QUE CONTINUA CORRENDO.

domingo, 30 de janeiro de 2011

XXII G.P. FIM DA EUROPA

30 de Janeiro de 2011
-
10 horas
-
17 km

Nesta manhã fria de Domingo rumei a Sintra Património da Humanidade, para participar no G.P. Fim da Europa, prova esta com início nessa vila junto da Fonte Mourisca e com a meta instalada no Cabo da Roca onde termina a Europa.

Percorri os 17 km desta prova pela Serra sempre a subir nos primeiros 4 km, seguido de um sobe e desce ligeiro, com uma subida ao km 10 muito difícil, só consegui chegar ao cimo a andar, para terminar surgiram algumas descidas abruptas até chegar ao Cabo da Roca.

Fiquei bastante animado com o meu desempenho nesta prova pois corri sempre num ritmo constante nas zonas sem inclinação,  já nas subidas  diminuí o andamento e claro na tal subida ingreme em que tive de andar, nas descidas acelerei ligeiramente.
Esta é uma corrida em que não se consegue manter um ritmo constante em todo o seu percurso, devido aos declives que vão surgindo.

Demorei a concluir esta distância 1 hora e 40 minutos, terminando pouco cansado.

Os tempos nas minhas 4 participações no G.P. Fim da Europa foram as seguintes:

2008 - 1h 35 min

2009 - 1h 48 min

2010 - 1h 44 min

2011 - 1h 40 min

A organização desta vez fez uma entrega individualizada da fruta e sandes dentro de um saco, era um ponto negativo que foi corrigido e ainda bebi um chá quentinho. Ofereceram também uma medalha e uma barra de cereais. No acto do levantamento do dorsal presentearam-nos com uma camisola e um diploma.

Antes do início da corrida  houve  uma sessão de aquecimento com dois monitores de aeróbica.

A entrega dos sacos foi rápida e eficiente, os km estavam marcados ao longo do percurso, com dois abastecimentos, transporte para Sintra sem grandes filas.

Toda a  organização desta corrida na minha opinião e  observando a prova na parte detrás do pelotão esteve impecável.

Com um tempo excelente e com tudo a decorrer sem problemas, esta foi uma manhã desportiva estupenda, ao terminar senti-me bastante satisfeito por ter participado neste evento.

Encontrei as seguintes "caras conhecidas": Mário Lima, Joaquim Adelino, Fábio e mano Hamilton e ainda o Paulo L.
Dois destes amigos brindaram-me ainda  com umas fotos durante a corrida, o Mário Lima e o Fábio (a foto ficou tremida :))) )

Termino com a frase habitual

“Voltarei para o ano se a saúde a "energia " e a motivação me permitirem.”

AS IMAGENS
A partida



Atrás do Mário Lima aos +- 8km


Na meta







Classificações: http://www.fimdaeuropa.com/
Fotos em: AMMA

Até já

quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

O TREINO E O XXII G.P. FIM DA EUROPA

O Treino

Hoje fui correr 1 hora ao Circuito de Manutenção do Parque da Boba na Amadora que fica num aterro sanitário desactivado, tapado e embelezado. Tem um caminho em alcatrão em todo o seu redor e outro a atravessá-lo, com uma  distância  de +- 2km.
.
" Lixeira da Boba que serviu o município de Lisboa até ao seu encerramento em 1985. Foi a maior lixeira do país."  retirado de  Valorsul
.
Como passo todos os dias na estrada junto ao Circuito Manutenção via no percurso umas subidas e descidas ligeiras, resolvi experimentar, só que na parte não avistada da estrada as subidas são tipo “parede” só a andar consegui subi-las.

No final ao ler um placard na entrada, onde estava o mapa do percurso, constava nele que o percurso deste Circuito é de dificuldade alta no anel exterior e de dificuldade média no caminho que o atravessa ao meio.
No ponto mais alto deste circuito tem uma vista agradável.

Este é um percurso onde dificílmente voltarei a correr, quem o idealizou de certeza que nunca correu na vida, até a percorrê-lo a andar é difícil.

-
-







XXII Grande Prémio Fim da Europa - 2011
30 de Janeiro de 2011
10 horas


“Voltarei para o ano se a saúde a "energia " e a motivação me permitirem.”

Com esta frase terminei a mensagem que descrevia a minha corrida no Grande Prémio do Fim da Europa de 2010, até parece que foi ontem e já passou um ano.

Estarei presente mais uma vez ( pelo 4º ano consecutivo ), numa das corridas com o percurso em estrada, mais aprazível de Portugal.

Até já

sábado, 8 de janeiro de 2011

AS MINHAS CORRIDAS EM 2010

Alguns dados das minhas corridas em 2010:

Nº de Provas e Treinos: 95
Percorri a distância: 757 km
Tempo a correr: 84 horas : 15 min : 07 seg
RC méd.: 149 bpm
RC máx.: 197 bpm
Calorias gastas: 61.088 C



Participei  nas seguintes  provas de atletismo:
 (estive lesionado de Fevereiro a Abril )


G.P.Fim da Europa – 17 km
Corrida de Cascais – 20 km
Corrida das Novas oportunidades – 10 km
Corrida do Oriente – 10 km
Corrida da S. Casa da Misericórdia – 10 km
Corre Jamor – 10 km
Corrida do Tejo – 10 km
Corrida contra os Diabetes – 10 km
Meia-Maratona Seaside – 21 km
G.P. do Natal – 10 km
S.Silvestre de Lisboa – 10 km
S.Silvestre da Amadora – 10 km


                                                              Total de provas: 12                 
                                                             Total  de km percorridos: 148

----------------------------------------------------------------------------------------------

SOLICITARAM-ME A SEGUINTE DIVULGAÇÃO:
Uma petição para que as despesas com a saúde animal sejam deduzidas no IRS.

Aqui:

Até já