VEM AÍ 2009

UM ANO DE 2009 COM MUITA SAÚDE, PARA PARTICIPAREM EM MUITAS CORRIDAS

ATÉ DEPOIS

FELIZ NATAL E BOM ANO 2009

Desejo a todos que por aqui passam

Um FELIZ NATAL e um ANO 2009 cheio de coisinhas boas.

OS VISITANTES E OS TREINOS

PARABÉNS

10 000 Visitas

TREINOS - ZERO
MOTIVAÇÃO - ZERO
PARTICIPAÇÃO EM CORRIDAS- ZERO

No início do ano retornarei a treinar em força, para participar em algumas corridas.

Necessito de algo (não sei o quê) para que a motivação regresse.

Este estado também contagia a actualização deste blog.

até já

O PAPA-QUILÓMETROS

O PAPA-QUILÓMETROS

Li na revista Única do Jornal Expresso uma reportagem intitulada "O papa-quilómetros, onde se descreve as corridas realizadas por um jovem .

Participou nas Comrades (80 km), e na Western States (160km), é o quarto atleta a conseguir correr estas duas provas no mesmo ano.

Esteve à beira da morte depois de correr as duas provas com um intervalo de duas semanas, os rins pararam de funcionar deu entrada no hospital, antes de se meter no avião a caminho de Lisboa.

Já correu 11 vezes a Maratona de Londres, tem como grande objectivo fazer a 10º prova das Comrades para obter o "Green Number" é um número permanente que mais ninguém pode usar.

Pergunto:

Isto é retirar prazer da corrida ou é loucura?

A CORRIDA DO TEJO

19 DE OUTUBRO DE 2008

10:00h

ALGÉS-OEIRAS

POSIÇÃO:5639
TEMPO NO CHIP: 1HORA

TEMPO DO RELÓGIO 1 HORA

_______________________

ATLETAS CHEGADOS:8961

MASCULINOS:7056

FEMININOS:1905

Lamentações:

Corri engripado, tenho treinado muito pouco, estava algum calor.

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Prova impecável do ponto vista organizativo.

Quem caminha deve facilitar a passagem, dos que correm.

A MEDALHA

CORRIDA DO TEJO

A CORRIDA DO TEJO E OS TREINOS

Não participei na corrida do jornal Destak, por dois motivos ainda não me encontrava bem preparado físicamente e teria que ir a Cascais para levantar o dorsal.

Estou a treinar moderadamente, todos os dias de 30min a 45 min e ao fim de semana 1 hora.
Treinei um destes dias na praia da Costa da Caparica ( 1 hora),maravilhoso, areia dura, maré vazia, uma experiência a repetir.
Estes treinos têm como finalidade a participação na Corrida do Tejo, no dia 19 de Outubro.

Este ano só participarei numa ou duas corridas por mês, sinto-me cansado (será da idade? no final do ano serei veterano V).

Out- Corrida do Tejo
Nov- Corrida da Saúde
Corrida de Odivelas
Dez- S.Silvestre da Amadora

Até já

O INÍCIO DE MAIS UMA ÉPOCA

No dia 7 de Setembro, iniciei os meus treinos com vista à corrida do Jornal Destak, no dia 21, na marginal, de Carcavelos a Cascais, (10 km ). Só treinei durante 30 minutos e vou manter este limite de tempo durante uma semana, (estive 2 meses sem correr, por estar lesionado na coluna e por preguiça/desmotivação) aumentarei o tempo de treino para uma hora ao fim de uma semana, não se deve, mas tem que ser.

Planeamento dos tempos de corrida

Setembro

dia 7 - 30 minutos

dia 9 - 30 minutos

dia 11 - 30 minutos

dia 12 - 30 minutos

dia 13 - 45 minutos

dia 14 - 1 hora

dia 16 - 1 hora

dia 17 - 1 hora

dia 18 - 1 hora

dia 21- Domingo - Corrida do Jornal Destak

Só com 9 dias de treino, participar numa corrida de 10 km é duro, não sei se vou conseguir estar preparado, mas vou fazer por isso.

http://www.myheritage.com/collage

MyHeritage: Celebrity Collage - árvore geneológica da família - Sua arvore genealogica

Até já

AS FÉRIAS

O "ATLETA" COM O JESSE OWENS

Ganhou 4 medalhas de ouro nos Jogos Olímpicos de Berlim, em 1936
(Museu da Madame Tussaud-Londres-Agosto-2008)

James Cleveland "Jesse" Owens chegou confiante na Olimpíada de Berlim-1936. "Sem querer ser presunçoso, acho que vou ganhar 3 medalhas de ouro na Olimpíada", afirmou o americano de Alabama.
Motivos para tal confiança não faltavam. Um ano antes ele havia estabelecido 4 melhores marcas mundiais (100m, 220 jardas, 220 jardas com barreira e salto em distância) no meeting Big Ten em um espaço de apenas 45 minutos! E Jesse Owens não só cumpriu a promessa, mas a superou ao conquistar 4 medalhas de ouro nos 100m, 200m, salto em distância e revezamento 4x100m. E também bateu o recorde olímpico em todos estes eventos excepto nos 100m.
Apesar do feito extraordinário, Jesse não teve vida fácil ao voltar aos Estados Unidos. Para conseguir dinheiro ele aceitou desafios como correr contra cavalos, cachorros e motocicletas. "Não pude fazer publicidade de alcance nacional porque não seria aceito no Sul. Hitler não me cumprimentou, mas também não fui convidado para ir à Casa Branca receber os cumprimentos do presidente do meu país", desabafou Jesse.
Ele só conseguiu estabilidade financeira na década de 50 quando abriu uma firma de relações públicas e dava conferências pelos EUA. Jesse também patrocinou e participou de vários programas esportivos para jovens.
Em 1976 Jesse Owens recebeu do presidente Gerald R. Ford a maior condecoração que um civil pode receber nos Estados Unidos: a Medalha da Liberdade. No anos de 1980 Jesse Ownens morreu aos 66 anos de câncer.

Texto retirado do site: www.copacabanarunners.net/histowens.html

Até já

O REGRESSO DO "ATLETA"

Voltei mais pesado (3 kg), mais "enferrujado" e menos motivado.

Não corro desde o dia 3 de Julho, dei o merecido descanso a este "corpinho" e alimentei-me sem restrições.

Vou começar a treinar a partir do dia 30 de Agosto sábado, (promessas leva-as o vento).

Ainda nem fiz um planeamento dos treinos e das corridas para esta época, tal é a desmotivação.

Em baixo, mostro algumas fotos que tirei nestas férias no estrangeiro, de locais maravilhosos para correr.

Até já

FÉRIAS

DESCANSAR, DESCANSAR, DESCANSAR

Até Setembro

OS EXAMES MÉDICOS

Na anterior mensagem, escrevi que este blog iria entrar em férias, mas não resisti de transmitir algumas situações passadas por mim nos " bastidores" das corridas.

OS EXAMES

Electrocardiograma com prova de esforço - OK

Ecocardiograma - OK

Rx ao torax - OK

Exames complementares de diagnóstico (Análises)- OK

Na consulta foi-me dito pela médica, que poderia continuar a correr.

Faço todos os anos um Check Up.

Quanto ao treino só vai existindo motivação aos fins de semana (sábado e domingo), durante 1 hora.

A partir do dia 3 de Julho ( ontem) vou parar durante algum tempo, lesionei-me na coluna com um movimento não adequado à pouca flexibilidade, própria da idade.

Mas no início de Setembro espero estar em forma (ah ah), para mais uma época.

Até já

O BALANÇO DA ÉPOCA 2007/2008

O BALANÇO DE UMA ÉPOCA

De Setembro de 2007 a Junho de 2008 participei em 15 provas de Atletismo,

sendo a soma das distâncias, de 207 km e gastei o tempo de 16 horas e 55 minutos.

Corri nas seguintes localidades (ou locais):

- Sesimbra
- Seixal
- Algés / Oeiras
- Amadora
- Sintra / Cabo da Roca
- Costa da Caparica
- Cascais / Guincho
- Av.24 Julho / Belém
- Ponte 25 de Abril / Praça do comércio / Praça da Figueira/ Santa Apolónia / Belém
- Vila Franca de Xira
- Pontinha / Campo Grande / Saldanha / Restauradores
- Mafra / Sobreiro / Mafra
- Ruas adjacentes ao Estádio da Luz
- Parque das Nações (5km)
- Av. Rio de Janeiro / Av. do Brasil / C. Grande / P. do Comércio /Av. Almirante Reis
/Av. Rio de Janeiro
- Parque das Nações (10 km)

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Valeu a pena?

Penso que sim, considero que foi mais uma experiência positiva, das muitas que vamos tendo ao longo da vida.

Para a próxima época ainda vou ponderar se participarei em tantas corridas.

O meu objectivo principal foi cumprido, que era o de correr 10 km sem dificuldade, chegar ao fim sem aquela sensação de grande cansaço, como eu vejo alguns atletas.

Agora vou de férias desportivas, ainda não sei se vou participar na Corrida das Fogueiras em Peniche, apesar de estar inscrito.

Este blog também vai entrar de férias.

Adeus

J.L.

OS TREINOS

A PREPARAÇÃO PARA A ÚLTIMA PROVA DESTA ÉPOCA (??)

Treinei 1 hora, às 10:30 horas na quarta-feira, no dia 4 de Junho, no novo circuito de manutenção da Escola Agrícola da Paiã ( chamam-lhe Ecopista), gostei bastante , sem carros, no meio dos cavalos e das vacas, passando por uma ponte de madeira sobre um ribeiro, só faltam mais árvores e mais uma ponte, para não chegar ao fim do caminho e ter que se voltar para trás, é um percurso a repetir.

No fim de semana, treinei 1h e 05 min no sábado e 1 h e 06 min no domingo, hoje, feriado treinei 1 h e 08 min, no Parque das Nações.

Pensamentos:

Estou a chegar a uma conclusão, gosto mais de correr nestes treinos , do que correr nas provas de fim de semana, não existe a pressão da competição, corre-se com mais alegria.

Até já

AS MELHORES E AS PIORES CORRIDAS - 2007/2008

Devido à minha participação ao longo da época em várias corridas fui observando alguns pormenores e resolvi criar um ranking das CINCO melhores e das DUAS piores corridas, claro que é baseado na opinião de um atleta da cauda do pelotão, tem o valor que se lhe quiser dar, um atleta de elite utilizaria outros critérios, tais como os prémios, a deslocação e outros.

Atendendo aos seguintes critérios:

- Tipo de percurso
- Organização
- Nº de atletas
- Preço da inscrição
- Público

AS CINCO MELHORES

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CORRIDA DE SESIMBRA

CORRIDA DO TEJO

GRANDE PRÉMIO DO FIM DA EUROPA

CORRIDA DOS SINOS

CORRIDA DOS 20 KM DE CASCAIS

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AS DUAS PIORES

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CORRIDA DO AVANTE

CORRIDA DO S.L.BENFICA

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COM MAIS PÚBLICO:

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S.SILVESTRE DA AMADORA

CORRIDA DOS SINOS

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COM O MELHOR PERCURSO:

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CORRIDA DO TEJO

G.P.FIM DA EUROPA

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ATÉ JÁ

CORRIDA DO ORIENTE 2008

CORRIDA DO ORIENTE

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1 DE JUNHO DE 2008

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10:00 h

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PARQUE DAS NAÇÕES

As fotos de aquecimento

A animação

Uma namorada que conquistei







À espera do tiro




Partida, largada, fugida
ou
Que horas são?

Enquanto lá à frente já corriam a grande velocidade eu ainda tirava fotos

Uma chegada calma

Já um pouco inclinado para a frente

As laranjas

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OS TEMPOS:

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AOS +- 6 km: 30 min

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NOS 10 Km : 51 min e 55 seg

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AS CLASSIFICAÇÕES:

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NA GERAL: 620º

TOTAL DE ATLETAS (MASC.): 951

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NO ESCALÃO: 97º

TOTAL DE ATLETAS (MASC.) NO ESCALÃO: 147

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TOTAL DE ATLETAS ( FEMININOS ): 101

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Desta vez cheguei cedo ao local da corrida no Parque das Nações eram 9:15 h, fui levantar o respectivo dorsal, a entrega foi rápida, sem filas e ainda deu para ver a animação junto da partida, feita por uma banda e uns gigantones, estava engraçada.
Não esqueci, um aquecimento ligeiro, porque não me podia cansar muito(ah ah).

O tempo estava fresco, bom para a prática da corrida, o percurso era plano com excepção de duas subidas muito ligeiras, pena é, que durante o percurso quase não vemos o rio Tejo, corremos pelas ruas, entre os prédios e não pelos caminhos à beira-rio, o que seria o ideal.

Tive um desempenho normal nesta corrida , concretizei-a sem grande esforço, mas quanto a aumentar o ritmo, é outra conversa, ainda corri os primeiros 2 kms em 9 min e 40 seg, mas depois fui baixando o ritmo e estabilizei na minha velocidade cruzeiro (+/- 5 minutos/km) e lá consegui concluir o percurso em 51 minutos.

Durante a maior parte do percurso fui acompanhado por uma atleta que faz o seu treino de fim de semana no Parque das Nações com vários colegas, na parte final faltavam uns 300 metros “passou-me”, não me esforcei, para a ultrapassar, algumas atletas passam-me sempre perto da meta, é a terceira vez.(risos)

Na chegada foi entregue um saco com uma camisola e um “cai-cai” para mulher claro, uma caneca, um saco com laranjas e uma garrafa de água.

A classificação ainda não foi colocada no site da prova, mas em +- 800 atletas devo ter ficado para cima do seiscentésimo lugar.

Foi uma corrida agradável, bem organizada, o tempo também ajudou, com dois abastecimentos, alguns obstáculos ao longo do percurso e piso empedrado a rever, introduzindo uma possível alteração do trajecto.

No próximo o ano lá estarei, se continuar a treinar.

Perguntas que ficam no ar:

Será que é benéfico para a saúde, atletas com 60 anos, correrem 10 km em 35 minutos ou 21 km em 1 hora e 10 minutos?
O que pretendem provar, com essa intensidade de esforço físico?

Até já

CONTAGEM DECRESCENTE

A preparação para a Corrida do Oriente

Corri na quinta-feira durante 30 minutos (na passadeira), no sábado, 1hora e 8 minutos e no domingo 1 hora e 6 minutos no Parque das Nações.

Hoje apetecia-me correr, voltou a motivação, acompanhei durante algum tempo, dois corredores da minha idade ( penso eu), com uma passada mais rápida do que a minha, confirmei assim mais uma vez, que corro um pouco lento em relação à maioria dos atletas que participam semanalmente nas provas de atletismo, ainda não consegui adquirir aquele ritmo rápido que observo em alguns atletas quando estão a treinar, para melhorar teria que aumentar o ritmo da passada e mantê-lo (o que ainda não consigo) e não cair naquele ritmo monótomo ( lento) acompanhado pela música.

Durante este treino domingueiro, fez sol e choveu, vi perfeitamente a chuva a aparecer, com uma sombra negra em direcção a mim , tive que me recolher, porque caiam uns pingos "grossos", mas quando passou a "tempestade" lá continuei com o treino.

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Nota final:

Já enviei a inscrição para a Corrida das Fogueiras, dia 28 de Junho em Peniche, 23 anos depois volto a participar nesta prova, agora com 15 km, quando participei em 1985 o percurso tinha 11km.

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O que vejo quando treino neste local:

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Até já

OS EXERCÍCIOS NA CORRIDA

ACTIVIDADES COMPLEMENTARES NA CORRIDA

OS ALONGAMENTOS ANTES DA CORRIDA

EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO MUSCULAR

EXERCÍCIOS PARA EVITAR A FASCITE PLANTAR

CORRIDA EM DIFERENTES TIPOS DE SOLO

CORRIDA - DICAS E BENEFÍCIOS

ATÉ JÁ

ESTE BLOG VAI ATINGIR

...

5000 VISITAS

( Mais de metade deste número foram as minhas visitas , ah ah ah )



Agradecia a colaboração dos atletas masculinos/femininos e não só, que ao visitar este blog, deixassem uma mensagem / opinião.

Obrigado





PRÓXIMA CORRIDA:

CORRIDA DO ORIENTE

1 DE JUNHO 2008

às 10 horas

PARQUE DAS NAÇÕES

http://www.corridadooriente.com/

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PERGUNTAS A RESPONDER NAS PRÓXIMAS MENSAGENS:

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- Porque são veteranos, a maioria dos atletas a participar

nestas provas de atletismo ?

- Porque existem tão poucas mulheres a correr?

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ATÉ JÁ

3ª CORRIDA DO S.L.BENFICA

3ª CORRIDA DO S.L.BENFICA

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18 DE MAIO DE 2008

DOMINGO

10 HORAS

ESTÁDIO DA LUZ

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A foto habitual

a espera

lá começou mais uma prova

a passagem pelo interior do estádio

mais uma prova concluída

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A CORRER A SUAR A SOFRER, LÁ CONSEGUI CHEGAR

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TEMPO NO RELÓGIO: 54 Minutos

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Cheguei ao local da partida faltavam 5 minutos para as 10 horas, fiquei quase no fim do aglomerado de atletas.
Participei nesta prova com pouco entusiasmo para correr, será da saturação, será da repetição de provas, bem, mas lá cumpri o objectivo, que era terminar bem físicamente.
Esta foi uma prova com várias situações negativas:

-A entrega dos dorsais muito confusa, sem camisolas de alguns tamanhos logo no primeiro dia.
-Não havia abastecimento aos 5 km, acabou a água e não repuseram mais.

-A polícia mandou parar os carros ( com o motor a trabalhar) debaixo do viaduto, com os

atletas a terem que respirar aquele ar poluído.

-O trânsito não estava totalmente cortado a estrada era dividida por pinos os carros circulavam

junto dos atletas.
-A partida com todos os atletas ao mesmo tempo), ( fun run e 10 km), principalmente os que iam a caminhar foi uma confusão, com excepção dos profissionais que têm lugar “reservado” na

frente.
-Alguma da animação na meta terminou assim que os primeiros classificados chegaram.
-No percurso que os atletas realizaram por dentro do estádio, estavam carros estacionados no local, por onde iriam passar.
-Percurso desagradável só alcatrão e betão.
Tive a sensação que esta prova era feita só para os atletas dos lugares cimeiros da classificação os outros eram para contribuir.
Não volto a participar nesta prova.

ATÉ JÁ

13ª CORRIDA DE SOLIDARIEDADE TERRY FOX

13ª CORRIDA DE SOLIDARIEDADE TERRY FOX

17 DE MAIO DE 2008

SÁBADO

11 HORAS

PARQUE DAS NAÇÕES

O aquecimento

A foto tradicional

Concentração antes do tiro de partida

Corrida de convívio para angariar fundos para a investigação em Oncologia.

As pessoas aderiram a este evento, em memória de um atleta que atravessou a correr o Canadá (5000km) só com uma perna.

Participarei nesta e noutras corridas com este espírito, sempre que puder.

Percurso com 5 km, com abastecimento, a andar ou a correr.