No dia 7 de Setembro, iniciei os meus treinos com vista à corrida do Jornal Destak, no dia 21, na marginal, de Carcavelos a Cascais, (10 km ). Só treinei durante 30 minutos e vou manter este limite de tempo durante uma semana, (estive 2 meses sem correr, por estar lesionado na coluna e por preguiça/desmotivação) aumentarei o tempo de treino para uma hora ao fim de uma semana, não se deve, mas tem que ser.
Planeamento dos tempos de corrida
Setembro
dia 7 - 30 minutos
dia 9 - 30 minutos
dia 11 - 30 minutos
dia 12 - 30 minutos
dia 13 - 45 minutos
dia 14 - 1 hora
dia 16 - 1 hora
dia 17 - 1 hora
dia 18 - 1 hora
dia 21- Domingo - Corrida do Jornal Destak
Só com 9 dias de treino, participar numa corrida de 10 km é duro, não sei se vou conseguir estar preparado, mas vou fazer por isso. |
MyHeritage: Celebrity Collage - árvore geneológica da família - Sua arvore genealogica
Até já
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