OS TREINOS
DOMINGO, 13 DE JANEIROApós um treino muito "molhado" de 1 hora e 16 min, com o meu fiel amigo
JANEIRO
3 - QUI-1hora ---------------------------12 km
6 - DOM-1hora e 4 min ------------------13 km
8 -TER -45min ---------------------------9 km
10 - QUI-1hora -------------------------12 km
12 - SÀB -1hora e 10 min ----------------14 km
13 - DOM- 1 hora e 16 min (com subidas) -15 km
6 - DOM-1hora e 4 min ------------------13 km
8 -TER -45min ---------------------------9 km
10 - QUI-1hora -------------------------12 km
12 - SÀB -1hora e 10 min ----------------14 km
13 - DOM- 1 hora e 16 min (com subidas) -15 km
15 - TER - 1 hora -----------------------12 km
17 - QUI - 1hora e 11 min ( com subidas) --14 km
19 - SÁB - 1hora e 15 min ---------------15 km
20 - DOM - 1hora e 12 min --------------14 km
21 - SEG - Descanso
22 - TER - 54 min ( com subidas) ---------11 km
23 - QUA- 45 min ( com subidas) ----------9 km
24 - QUI - 45 min------------------------9 km TOTAL: 159 km
25 - SEX - Descanso
26 - SÁB - Descanso
27 - GRANDE PREMIO FIM DA EUROPA - 17 KM
TREINO DE 17 DE JANEIRO 15:30H
UMA CURIOSIDADE
Quase no final deste treino de 1hora e 11 minutos quando ia a passar junto à zona das Colinas do Cruzeiro (Odivelas) uma pessoa meteu conversa comigo, dizendo isto "hoje já treinei 16 km"
era o atleta veterano V, Mário Ildefonso, (não conhecia) estivemos ali a conversar quase 20 minutos sobre as provas, tempos e outras situações ligadas às corridas. Este atleta já fez 4 maratonas, a maratona na serra da estrela, muitas meias maratonas e várias provas de 10 km , corre hà 20 anos, fica quase sempre nos primeiros lugares do seu escalão.
Esteve a dar-me algumas indicações para a corrida Sintra-Cabo da Roca, prova em que já participou 4 vezes.
As indicações:
São 4 km de subida contínua, depois começa a descer ao longo de +- 2 km, existindo ainda outra subida curta, mas íngreme, a partir daí é sempre a descer, até ao Cabo da Roca.
Se conseguir treinar todos os dias 1hora e 15 min / 1 hora e 30 min, vou tentar correr uma distância que ainda não experimentei, de 17 km, num percurso algo complicado com subidas muito difíceis, em plena Serra de Sintra.
PRÓXIMA CORRIDA
27 de JANEIRO
10 HORAS
XIX GRANDE PRÉMIO FIM DA EUROPA
SINTRA - CABO DA ROCA
17 KM
Boa noite
ResponderEliminarEntrei no seu blog, ao calhas. Li, gostei e reparei que voce tem o meu Add. Deste já agradeço e farei o mesmo. Boas Corridas.
Já tinha visitado o seu blog várias vezes e o de muitos atletas espalhados por aí na Net.
ResponderEliminarÉ engraçado saber notícias por este meio.
Obrigado pela visita
Boa sorte para as corridas