O FRIO A CHUVA E OS TREINOS

DESEJO A TODOS QUE POR AQUI PASSAM

UM BOM NATAL

E UM ANO 2008

COM MUITAS CORRIDAS, SEM DESISTÊNCIAS.

FRIO FRIO FRIO

Sábado 15 - Parque das Nações -9:30 horas - Temperatura 6º
Domingo 16 - Parque das Nações -9:30 horas - Temperatura 3º

CHUVA CHUVA CHUVA

Devido a estar a chover no dia 19, quarta-feira tive que treinar na passadeira rolante.

OS TREINOS

Dezembro

1 - SAB- 1 hora
2 - DOM - 1 hora
4 - TER - 45 min
6 - QUI - 45 min
9 - DOM - 1 hora
11 - TER - 45 min
15 - SÁB - 1 hora
16 - DOM - 1 hora

19 - QUA -45 min (indoor)
20 - QUI -DESCANSO
21 - SEX - DESCANSO

22 - SÁB - 1 hora
23 - DOM -1 hora
24 - SEG -1 hora
25 - TER - DESCANSO ( doces,doces,doces)
26 - QUA - 1 hora
27 - QUI - 1 hora
28 - SEX - 30 min
29 - SÁB - DESCANSO
30 - DOM - DESCANSO
31 - SEG - S.SILVESTRE DA AMADORA - 18:10 h