DICAS E OBJECTIVOS - XXI GRANDE PRÉMIO FIM DA EUROPA

No dia 24 de Janeiro, pelas 10 horas, irei participar pelo 3º ano consecutivo no Grande Prémio Fim da Europa, com um percurso a iniciar em  Sintra  e  a terminar no  Cabo da Roca, numa distância de 17 km.

Para os que este ano, participarão pela 1ª vez, nesta prova, aqui vão, algumas dicas, sobre o percurso e não só:

A partida é realizada junto da Fonte Mourisca à entrada da vila de Sintra , se forem cedo, talvez consigam encontrar um lugar para o carro, perto da zona da partida, senão, terão de o estacionar em S. Pedro de Sintra e percorrer a pequena distância até ao local da partida.

Do percurso da prova, inicia na dita fonte começando a subir ligeiramente até à  vila, ( +-200 metros),   toma-se de seguida a estrada a caminho da Pena, sinuosa e sempre a subir durante +- 3 km.

Num cruzamento a meio da Serra de Sintra volta-se à direita para Azoia, a partir daqui a estrada passa a ter algumas ligeiras subidas e descidas até ao km 10 / 11.

Nesse km (10/11) tem uma subida acentuada em inclinação, mas pequena em extensão ( +- 100 metros), terminando esta subida percorre-se ainda uns dois ou três km em sobe e desce ligeiro.

Começando a  partir do +- km 13 sempre a descer (atravessando a povoação da Azoia) até ao Cabo da Roca.

Os meus objectivos  para esta prova, são os seguintes:
Antes da corrida
- treinar conforme a disponibilidade de tempo (e do tempo) e motivação,
- não me constipar ou engripar.
Durante a corrida
- realizar a prova em boa condição física.
Após a corrida
- conseguir beber um chá quentinho
( este é um objectivo demasiado ambicioso, no ano passado
quando terminei a corrida, não havia nada em cima da mesa ).

Até já

VÍDEO DA S.SILVESTRE DE LISBOA

http://videos.sapo.pt/38faeOJRuZsDfBWnVg5F

CALENDÁRIO DE CORRIDAS POPULARES - 2010

CALENDÁRIO DE PROVAS DE ATLETISMO

CORRIDAS POPULARES 2010 - PORTUGAL

Janeiro ---------------------------------------------------------

03 (Dom) - 9km – 3ª Corrida de São Domingos de Benfica; Lisboa

24 (Dom) - 17km - 21º G. P. Fim da Europa; Sintra-Cabo da Roca

24 (Dom) – 21km – 12ª 1/2 Maratona Manuela Machado; Viana do Castelo

31 (Dom) – 11km – 24ª G. P. de Queluz de Baixo; Queluz

Fevereiro -----------------------------------------------------------


14 (Dom) – 20km - 27ª 20 km Cascais (com prova de 5km); Cascais

21 (Dom) - 10km - 3º G. P. de Mem Martins; Sintra

28 (Dom) - 10km - 11º G. P. do Atlântico; Costa de Caparica


Março-----------------------------------------------------------------

07 (Dom) – 10km – 14ª Corrida da Árvore; Monsanto, Lisboa

07 (Dom) – 21km - 20ª 1/2 Maratona “Cego do Maio” da Póvoa de Varzim

14 (Dom) – 15km - 15ª Corrida das Lezírias; Vila Franca de Xira

21 (Dom) – 21km - 20ª 1/2 Maratona Internaciona de Lisboa; Ponte 25 de Abril

23 (Sex) – 10km - 20ª G. P. Rui Silva; Cartaxo

28 (Dom) – 8km - 28º G. P. do JOMA; Queluz

28 (Dom) – 12km - 10º 12km de Salvaterra de Magos

Abril---------------------------------------------------------------

04 (Dom) – 30km - 3ª Raid Atlético dos Barris; Arrábida

11 (Dom) – 15km - 28ª Corrida dos Sinos; Mafra

18 (Dom) – 15km - 19ª Corrida do Metropolitano; Lisboa

18 (Dom) – 15km - 4ª 1/2 Maratona de S. Pedro de Penaferrim; Sintra

18 (Dom) – 42km - 6ª Maratona Carlos Lopes (c/ prova de 15km)

25 (Dom) – 10km - 33ª Corrida da Liberdade; Pontinha

25 (Dom) - 13km - 4ª Guincho entre Serra e Mar; Cascais

Maio----------------------------------------------------------

01 (Sáb) - 15km - 28ª Corrida do 1º de Maio; Lisboa

02 (Dom) - 10km - Corrida Delmonte, Marginal; Caxias

02 (Dom) - 10km - 5ª Corrida do S. L. Benfica; Lisboa

09 (Dom) - 10km - 6ª Corrida das Pontes; Coruche

09 (Dom) - 21km – 21ª 1/2 Maratona de Setúbal/Costa Azul; Setúbal

16 (Dom) - 21km – 2ª 1/2 Maratona na Areia; Caparica

23 (Dom) - 21km - 8ª 1/2 Maratona dos Palácios; Sintra

23 (Dom) - 21km – 4ª Corrida das 2 Pontes; Santarém

23 (Dom) - 21km – 5ª 1/2 Maratona do Douro Vinhateiro; Porto

30 (Dom) - 5km – 5ª Corrida da Mulher; Belém, Lisboa

Junho----------------------------------------------------------------

05 (Sáb) - 10km - 2ª Corrida do Ambiente; Sintra

06 (Dom) - 10km - 9ª Corrida do Oriente; Parque das Nações, Lisboa

06 (Dom) - 10km - 7ª Corrida e Marcha Contra a Fome; Lisboa

09 (4a) – 21km – 6ª 1/2 Maratona da Figueira da Foz

19 (Sáb) – 8km – 6ª Marginal à Noite; Oeiras

20 (Dom) - 15km - 11ª Corrida Festas da Cidade; Porto

26 (Sáb) - 15km - 31ª Corrida das Fogueiras; Peniche

27 (Dom) - 15km - Corrida Festas da Cidade do Porto; Porto

Julho---------------------------------------------------------------

17 (Sáb) - 9km - 14ª Corrida da Lagoa Santo André

18 (Dom) – 10km – 2ª Corrida dos 250 anos de Oeiras

25 (Dom) - 21km - 28ª 1/2 Maratona de Pombal

25 (Dom) – 43km – 4ª Ultra-Maratona Atlântica Melides-Troia; Grândola

Agosto---------------------------------------------------------------

29 (Dom) - 11km - 9º Trilhos de Monsanto-Lisboa Verde; Lisboa

Setembro ---------------------------------------------------------

05 (Dom) – 10km – 23ª Corrida do Avante; Amora, Seixal

11 (Sáb) - 21km - 34ª 1/2 Maratona S. J. das Lampas; Sintra

12 (Dom) - 21km - 30ª 1/2 Maratona de Viseu; Viseu

12 (Dom) – 10km – 9ª G. P. Cidade de Queluz; Queluz

19 (Dom) - 10km - 3ª Corrida da Linha de Cascais (Destak); Carcavelos

19 (Dom) – 21km – 21ª 1/2 Maratona da Raia Badajoz-Elvas

26 (Dom) - 21km - 11ª 1/2 Maratona de Portugal; Ponte Vasco da Gama

Outubro--------------------------------------------------------------

05 (Ter) - 10km - 19ª Corrida de Sesimbra

05 (Ter) - 30km - 3ª Corrida Terras do Grande Lago; Alqueva/Portel

07 (Dom) – 21km – 5ª 1/2 Maratona Ribeirinha da Moita

10 (Dom) - 10km - 30ª Corrida do Tejo (Nike); Algés-Oeiras

10 (Dom) – 21km – 4ª 1/2 Maratona SportZone; Porto

23 (Sáb) - 20km - 23º 20km de Almeirim, Rota da Sopa da Pedra

24 (Dom) - 21km - 7ª 1/2 Maratona do Porto

24 (Dom) - 12km - 18ª Corrida do Monge-Serra de Sintra-Janes; Cascais

Novembro----------------------------------------------------------

07 (Dom) - 15km - 6ª Corrida da Saúde; Hospital Amadora-Sintra

07 (Dom) – 42km - 7ª Maratona do Porto (c/ prova de 14km); Porto

07 (Dom) – 16km - 19ª X Milhas do Guadiana; V.R.St. António

14 (Dom) - 21km - 36ª 1/2 Maratona da Nazaré; Nazaré

28 (Dom) - 12km – 5º G. P. da Arrábida; Setúbal

Dezembro ----------------------------------------------------------

05 (Dom) - 21km - 25ª 1/2 Maratona dos Descobrimentos; Lisboa

19 (Dom) - 10km - 53º G. P. de Natal da AAL; Lisboa

26 (Dom) - 10km - S. Silvestre de Torres Novas

27 (Seg) - 10km - 3ª S. Silvestre de Lisboa; Lisboa

26 (Dom) - 10km - 17ª S. Silvestre Cidade do Porto

30 (5a) - 10km - 22ª S. Silvestre dos Olivais; Lisboa

31 (6a) - 10km - 36ª S. Silvestre da Amadora; Amadora


N ot a :


Informações sem carácter oficial .

Datas a confirmar.


Retirado do site: http://www.canibaisereis.com/download/calendario-corridas-2010.pdf

Até já