CONTINUA O TREINO

O TREINO ESSENCIAL DE UM VETERANO V

Continua a preparação para a nova época desportiva.

A correr na praia devagar, todos os dias +-50 minutos , durante esta semana.
(estou quase em boa forma física - ah ah)

A partir de Domingo (dia 23) a duração da corrida passará a uma 1 hora, desta vez no Parque das Nações e continuará na praia ao longo da próxima semana .

É o treino essencial para correr em provas de 10 km, sem grande esforço.

A primeira corrida com 10 km será o G.P. José Araújo em Lisboa a 13 de Setembro.

Aqui ficam mais algumas fotos dos Açores

Foto executada dentro da Cratera de um vulcão

Até já

DIVERSIFICAR AS ACTIVIDADES

Como nem só da corrida vive o Homem devendo ter “equilíbrio” naquilo que faz.

Deve exercitar não só o físico, mas também a mente.

Ler muito, fazer todo o tipo de actividades que o exercite mentalmente, palavras cruzadas, charadas e outras.

Viajar, conhecendo outros lugares, “provando” a gastronomia local.

Actividades físicas variadas (natação, bicicleta, ginástica. ténis……..).

Não esquecendo o descanso.

Aqui ficam mais algumas paisagens e não só, que fotografei, deste nosso Portugal (Açores).

Um dos Países mais bonitos do mundo.

Corridas previstas para SETEMBRO:

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G.P.José Araújo -em Lisboa (atravessando o Aqueduto das Águas Livres) - 10 km

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Corrida Destak - (na marginal de Carcavelos a Cascais) - 10 km

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Até já

TERMINARAM AS FÉRIAS DESPORTIVAS

VOLTEI

Não corria desde o dia 19 de Julho (Corrida dos 250 anos de Oeiras), passaram 22 dias.

Desde esse dia, até ao dia 30 de Julho foram 11 dias de férias “a dar descanso ao físico”.

Depois tive oito dias de férias cansativos fisicamente, caminhei bastante, mas foi um descanso para a mente ao contemplar as paisagens maravilhosas, das ilhas dos Açores.

Não consegui resistir aos “petiscos” por isso estou mais pesado 4 kg.

Recomecei os meus treinos no dia 11 de Agosto, a correr na praia “devagarinho” porque o físico não dá para mais, na primeira semana, serão 30 minutos todos os dias, aumentando para 45 minutos na segunda semana e 1 hora na terceira semana.

Poderia escrever que tenho este ou aquele objectivo para esta época, mas um atleta Veterano V e de cauda de pelotão deve pensar numa corrida de cada vez.


AÇORES

Algumas das paisagens maravilhosas que contemplei nestas férias

Até já