A CORRIDA NÃO É SEMPRE PARA O MAIS RÁPIDO...... MAS PARA AQUELE QUE CONTINUA CORRENDO.

quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

TREINOS DIVERSIFICADOS

Hoje concretizei  mais um treino de corrida de 10 km no recinto da Feira do Silvado em Odivelas com boa companhia.

 Os treinos de corrida contínua que realizarei a partir deste momento terão no mínimo  10 km.

O Plano de actividades até ao fim de semana será:

Amanhã irei frequentar o Ginásio do Pavilhão Multiusos  em Odivelas   para mais um treino de reforço muscular  de 1h 30 min a 2 h com corrida na passadeira de 30 min .

Na sexta o treino será  de natação com a duração de 45 min  nas Piscinas de Odivelas.

No Sábado o treino de corrida a realizar terá um percurso com os programados 10 km, no Parque das Nações.

Domingo voltarei às Piscinas de Odivelas para mais 45 min de natação.

Iniciei em Setembro este Plano de treinos com outras modalidades desportivas e estou bastante entusiasmado, com os resultados obtidos.
  Continuando a correr, a nadar e a exercitar todos os músculos....

sexta-feira, 16 de janeiro de 2015

VOLTAR A CORRER COM SATISFAÇÃO.



Faz hoje precisamente um ano que coloquei aqui a última mensagem.

Resolvi vir tirar as teias de aranha e o pó a este sítio, onde tive o prazer no passado recente, de transmitir as emoções sentidas nas "minhas corridas" e  interagir com os amigos que conheci não só neste espaço, mas também nas muitas provas desportivas em que participei.

O  não ter colocado aqui nenhuma  mensagem desde janeiro do ano transato, deve-se a ter deixado de correr durante 6 meses por motivos de saúde.

Em março fui sujeito a uma intervenção cirúrgica, a um  grave problema de saúde, que decorreu com sucesso.

Entre  junho e agosto voltei a correr com assiduidade.


Em setembro incorporei na minha atividade física outras modalidades. Durante a semana pratico duas vezes natação nas piscinas de Odivelas e frequento o ginásio duas vezes para reforço muscular no Pavilhão Multiusos de Odivelas, continuando a correr  3 vezes por semana.




Esta alteração além de produzir frutos a nível físico tem produzido um efeito muito positivo a nível psicológico  e por isso não tem havido a tal desmotivação para correr, que no passado muitas vezes me "assaltou".

Continuando a correr........

quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

TIPOS DE TREINO DE CORRIDA

Algumas "dicas" úteis para quem se vai  iniciar e não só, no "Mundo das corridas".



Retirado da revista "GO,GO,GO"catálogo para os amantes da corrida

Continuando a correr...........

quarta-feira, 8 de janeiro de 2014

RECORDAR

Encontrei no baú das recordações e resolvi divulgar algumas fotos e reportagens sobre atletismo popular e não só, do jornal a Voz do Povo da UDP (União Democrática Popular ) dos anos 1978 e 1979.


19 de Setembro de 1978



24 de Outubro de 1978


14 de Novembro de 1978


16 de Novembro de 1978



7 de Dezembro 1978



19 de Dezembro 1978 


16 de Janeiro 1979


23 de Janeiro de 1979


3 de Abril de 1979


Continuando a correr..................

domingo, 29 de dezembro de 2013

S.SILVESTRE DE LISBOA




Ontem, num final de dia, bastante cinzento, participei na S.Silvestre de Lisboa, um pouco antes de ser dado o tiro de partida, ainda choveu durante 10 minutos. 

Uma prova com muita afluência de atletas, “cortaram” a meta 6535.

Participaram nesta corrida de 10 km,  atletas de alta competição, atletas populares de bom nível e ainda aqueles como eu, atletas de” fim de semana” que eram a maioria.

Várias bandas alegravam os atletas, na partida, ao longo do percurso e na chegada. 

A Baixa Pombalina saudava-nos com a sua iluminação tradicional.

Esta foi a primeira corrida em que participei como veterano VI.

Escalão Veteranos VI
Classifiquei-me em 125º lugar 
Total de atletas : 230

Site da prova: http://www.saosilvestredelisboa.com/site/
Fotos em : http://www.ammamagazine.com/

A próxima corrida será o Grande Prémio Fim da Europa, de Sintra ao Cabo da Roca.
"Difícilmente haverá prova mais bonita"
Site da prova: http://www.fimdaeuropa.com/











Continuando a correr.................

segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

UMA HISTÓRIA DE NATAL COM UM FINAL FELIZ



Esta é uma narrativa verídica e está associada à história da vida da minha família.

Decorria o ano de 1972, residia na Pontinha, concelho de Loures (hoje concelho de Odivelas).

Na véspera de natal, fui passar a consoada em casa de familiares que também residiam na mesma localidade.

Quando regressámos a casa, o meu Pai que costumava dar uma “olhadela” ao carro, sempre estacionado perto de casa e constatou que este não se encontrava onde o tinha deixado. Tinham-no roubado.

Naquela época um carro tinha o valor, de uma vida de sacrifícios para o comprar, nada comparável aos dias de hoje. Um carro era para durar muitos anos na posse do proprietário.

Fomos dormir angustiados pela perda e também por este ato ter sido praticado na véspera de Natal, uma noite para passar com a família e não para actividades criminosas.

Na manhã do dia seguinte tocou o telefone, era uma pessoa a perguntar se o dono da viatura de matrícula XX-XX-XX morava ali, ao obter uma resposta afirmativa, disse que o referido veículo se encontrava junto de uma Carpintaria nos Olivais.

Este senhor descobriu o número de telefone pela chapa de identificação obrigatória, colocada no interior do veículo, onde também constava a morada.

Dirigimo-nos para os Olivais, onde se encontrava o carro, nesse manhã do dia de Natal, com a ansiedade própria e a interrogação de como estaria o carro se danificado ou intacto.

Ao chegarmos à rua indicada pela pessoa, era uma rua sem saída, onde estavam instaladas diversas oficinas, verificámos que o carro estava em condições, só uns arranhões devido a algumas tentativas para roubar o rádio mas não o conseguiram.

O carro era um Ford Cortina azul, junto dele estava outro da mesma marca, mas de cor diferente, foram deixados ali, talvez para serem desmontados durante a noite seguinte. Só que o dono da carpintaria necessitou de ir à oficina no dia de Natal e desconfiou de dois carros ali estacionados e logo da mesma marca.




Tentámos ver a placa identificativa no interior do outro carro, não tinha o número de telefone só a morada.

Dirigi-me ao endereço que constava na placa era na  zona do Lumiar, toquei à campainha e atendeu-me o proprietário da casa, perguntei se morava ali o senhor (disse o nome) e se era o dono de um carro Ford Cortina de matrícula YY-YY-YY , respondeu afirmativamente e mudando a fisionomia do rosto triste para um rosto alegre, assim que lhe disse que tinha encontrado o seu carro.

Em casa dessa pessoa estava um ambiente amargurado, devido ao roubo do carro, quando  ele deu a notícia à família foi uma festa, até me convidaram para comer e beber. 

O Natal foi mais feliz para estas duas famílias.

Boas festas

Continuando a correr........................

sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

S.SILVESTRE DE LISBOA - 2013

No dia 28 de de Dezembro , pelas 17 horas e 30 minutos, irei participar na S.Silvestre de Lisboa, com o dorsal 6142.

Esta será a primeira prova em que participarei como veterano M6  ( 60 -64 ).






O percurso de 10 km:


Partida na Avenida da Liberdade - Praça dos Restauradores – Praça D. Pedro IV (Rossio) – Rua do Ouro – Corte à direita para Rua do Arsenal – Praça Duque da Terceira (Cais do Sodré) – Corte à direita para Av. 24 de Julho – Retorno junto à Casa América Latina/ Palácio da Cruz Vermelha – Av. 24 de Julho - Av. Ribeira das Naus – Corte à esquerda para Praça do Comércio – Rua da Prata – Rua da Betesga – Praça D. Pedro IV (Rossio) – Praça dos Restauradores – Av. da Liberdade – Retorno na Praça Marquês de Pombal – Av. da Liberdade – Meta  


Continuando a correr...................

segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

56º GRANDE PRÉMIO DO NATAL

Será que ele aguenta correr 10 km?
e não é que ele aguentou.


Ontem numa manhã com o Sol a aquecer ligeiramente a quem se expunha aos seus raios, participei no 56º Grande Prémio do Natal na distância de 10 km. 

Uma prova desportiva com o percurso pelas ruas de Lisboa, na zona de Entrecampos ( partida), Saldanha, Campo Grande, Marquês de Pombal e Restauradores (chegada).

Antes da partida da corrida de 10 km desenrolaram-se outras provas desportivas com a distância de 2 km, 4 km, marcha atlética e uma caminhada.

Na prova de 10 km foram 1899 os atletas que cortaram a meta, alguns com trajes e barretes de Pai Natal.

O principal objectivo da minha participação nesta corrida era o de me "despedir" do escalão V(M55-59), tinha também em mente verificar como estava a minha condição física, após uma paragem prolongada de 5 meses, para que os treinos diários tivessem outra motivação.

A partir desta data a minha inscrição nas provas desportivas (corridas) passará a ser no escalão de veteranos VI ( M60-64 ), por isso não posso exigir muito deste corpo já envelhecido. :) :)

Não fiquei desiludido com o meu desempenho, pois aguentei toda a corrida sem paragens, embora num ritmo lento, mas quase sempre constante e terminei sem estar fatigado.

Posição na geral: 1274º lugar
Total de atletas: 1899
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Tempo bruto: 55 min 39 seg
Tempo líquido: 53 min 26 seg
Média: 5 min e 29 seg / km
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Escalão (M 45-99): 403º lugar
Total de atletas neste escalão: 542







Este evento além do cariz desportivo, tinha também um cariz solidário associado a um Hipermercado,  projecto este que tinha o nome  de "Missão Sorriso".

Classificações e diplomas em : http://www.xistarca.pt/
Fotos em:  http://www.ammamagazine.com/galerias
( Fotógrafos  José Gaspar e Manuel António)

Continuando a correr..................

quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

56º GRANDE PRÉMIO DO NATAL

15 de dezembro de 2013

11 horas

10 km


Inscrevi-me nesta corrida por dois motivos, primeiro para ganhar motivação para o treino diário, segundo por ser a última corrida que farei no escalão de veteranos V (55-59) a próxima a S.Silvestre de Lisboa já será no escalão VI (60-65).

Nesta corrida do G.P do Natal, não sei porque razão, os escalões são diferentes, estou inscrito como veterano III ( 45 ou mais). Assim marcam a sua diferença.

Desde que me inscrevi nesta prova, tem surgido no meu pensamento por diversas vezes enquanto corro, a célebre frase ( de alguém que nunca "aguentou" ), será que ele aguenta (correr 10 km)?  Ai aguenta, aguenta, se já aguentou no passado também aguenta agora.

Não participo em provas desportivas desde Junho de 2012 , a última foi a  corrida de S.António em Lisboa, esta será a minha primeira corrida de 2013.

O percurso:
Corrida tem a partida marcada para as 11.00 Horas. A partida será dada em "Entrecampos" (junto à porta principal da antiga Feira Popular), Av. da Republica, Praça do Saldanha, contornado esta pela esquerda, no sentido do trânsito (Sul/Norte), em direcção ao Campo Grande, virando junto à Churrasqueira, seguindo para Entrecampos, Av. da Republica, Saldanha, Av. Fontes Pereira de Melo, Praça Marquês de Pombal, Av. da Liberdade, Praça dos Restauradores (junto aos CTT), onde termina.

Informações:
http://www.xistarca

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

A VONTADE DE CORRER

Algumas causas que me levam a sentir cada vez mais vontade de correr:

- A motivação está em alta
- Os treinos continuam diariamente e com assiduidade.
- O tempo de duração da corrida este mês é de 1 hora.
- Aos fins de semana já consigo percorrer uma distância de 11 km.
- Durante a corrida vou  imaginando  objectivos desportivos para 2014

Alguns problemas durante os treinos:

- O  piso dos passeios por onde corro é muito irregular.
- O atravessamento nas passadeiras dos peões por vezes é um risco de vida.
- Alguns automobilistas não se desviam nem 1 mm, quando vou a correr na   berma da estrada.






E a  corrida continua…………..

domingo, 20 de outubro de 2013

VOLTEI A CORRER



OS  TREINOS


Após uma paragem de 5 meses ( de Janeiro a Junho), foi muito difícil recomeçar a correr.

Estava mais pesado 6 kg , com o corpo pouco habituado ao esforço.

Mas tenho conseguido, dar a volta a estas dificuldades.

Com o aumento gradual dos tempos de corrida e a motivação em alta, neste momento já consigo correr 50 minutos em corrida contínua.

Irei aumentar para 1 hora na próxima semana, a duração do treino diário.

Dentro em breve espero estar com condição física para aguentar o esforço de uma corrida de 10 km.

Embora já tenha corrido em treino (em ritmo de jogging)  essa distância.

Os tempos dos treinos diários, nestes 5 meses

Junho - 30 min
Julho -  40 min
Agosto - 45 min
Setembro - 50 min
Outubro - 50 min


A iniciar um treino de 10 km - Parque das Nações

Até amanhã

sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

O ADEUS

A vida é feita de capítulos como  se de um livro se tratasse, vamos encerrando uns e iniciando outros.
Encerrei  a partir deste mês um desses capítulos e como este blogue faz parte dele, ficará por isso inativo, a não ser que surja na minha vida desportiva algo que seja digno de colocar aqui.
Agradeço a visita de quem por aqui passou ao longo destes anos.


Adeus até um dia........

sábado, 5 de janeiro de 2013

A FELICIDADE DOS ANIMAIS


Hoje corri pelas ruas de Odivelas, durante 45 minutos no meu ritmo lento, podendo por isso,  descobrir e observar muitos dos pormenores que vão surgindo no percurso.

Enquanto corro muitas vezes baixo a cabeça e olho para o chão e vejo lixo, dejetos de cão, observo também o tipo de chão que vou pisando, umas vezes em laje com pedrinhas, outras em cimento ou pedra e outros materiais.

Olho para as pessoas que se vão cruzando comigo, umas a passear os cães, outras nos seus afazeres diários e outras ainda  a correr como eu.

Vejo os automobilistas a vociferarem dentro dos habitáculos dos carros e oiço  o som das suas  buzinas, a não respeitarem os peões nas passadeiras, passando a grande velocidade, a estacionarem em cima dos passeios e tendo eu muitas vezes de  correr na estrada, por falta de espaço para passar.

Este assunto da atenção que eu vou dando ao que me rodeia, vem a propósito do que vi quando parei junto do gradeamento de uma ponte, para fazer uns “alongamentos”.

Ao lado dessa ponte, corre na parte de baixo a água de um ribeiro, um dos vários existentes em Odivelas. Estavam na água um pato e uma pata, (pensei eu porque um tinha a pluma do pescoço colorida em cor  verde e o outro a pluma era toda acastanhada) a chapinhar e a bater as asas, voltavam para trás e repetiam a ação.


Pensei eu com os meus botões (apesar de não os ter) estes animais estão felizes só com o pouco que vão encontrando no seu habitat, aliás os animais por natureza são felizes, o Homem muitas vezes é que os tornam infelizes. 

Até amanhã

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

CORRO OU NÃO CORRO


Corro pisando as pedras do passeio
Corro pisando o alcatrão
Corro pisando as pedras do saibro do caminho
Corro pisando a relva
Corro pisando o cócó de cão
Corro pisando as lajes de  cimento  do chão
Corro pisando a areia da praia
Corro pisando tudo o que se coloca debaixo dos ténis

Corro, corro e corro ..........

Não corro "a ponta de um corno"
Não tenho corrido "a ponta do outro corno".
Não corro desde quinta-feira 

Não consigo ver-me livre dos 5 kg que trago na cintura.
Não quero dietas, gosto de comer, comer ...... 


Até amanhã, talvez corra....talvez coma...

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

OS LADRÕES E OS TREINOS



Na passada terça feira, fui vestir o equipamento de corrida ao WC do Parque Urbano do Silvado. 
É neste recinto que treino de terça-feira a quinta-feira e onde se realiza a feira de Odivelas, todas as segundas-feiras .

Em conversa com o funcionário da Junta de Freguesia em serviço nesse recinto, fiquei a saber que durante a noite anterior, roubaram uma porta em aço inox de acesso ao 1º andar do edifício existente no Parque e que no dia  anterior tinham roubado 14 carteiras aos frequentadores da feira.  Muitas dessas pessoas são de idade avançada, não sei se foi esse o caso.


O aço inox deve valer muito dinheiro nos sucateiros e neste recinto ainda existem várias estruturas nesse metal, vamos ver quanto tempo irão  permanecer no local.

A porta devia estar aqui

Grade de acesso ao 1º andar ( em aço inox)



Corrimão de proteção em inox  na ponte de passagem por cima de um ribeiro




Continuo a treinar quase todos os dias da semana, descansando só um dia, com o intuito de adquirir uma melhor forma física e de perder  5 kg no meu peso.

Introduzi  no meu plano de treino semanal, uma sessão à segunda-feira no Estádio Universitário, de 20 minutos de aquecimento  e de uma hora de ginástica, com o acompanhamento de  um Professor muito experiente no treino de atletas de corrida. 
Realizo nestas sessões diversos  alongamentos, só que  no dia seguinte, sinto o corpo  todo dorido (acho que estou a alongar músculos que nunca foram alongados :):):) ).

Neste momento começou a surgir no meu pensamento outro "Sonho" ligado à participação num evento desportivo para o ano de 2013. 
Treinarei a partir deste momento com a possibilidade da   concretização desta ação na mente, serve como motivação, mesmo que não a concretize.


O pensamento é o ensaio da ação( Sigmund Freud )

Todos os dias, continuo a sujeitar-me ao tratamento da fascite plantar. 

Quero aqui deixar umas palavras de incentivo aos amigos que irão participar na Maratona de Lisboa ,  na Meia Maratona e nas estafetas, espero que tudo decorra normalmente durante as respetivas provas e que atravessem a meta com aquele sabor da conquista de um feito que perdurará nas suas memórias para toda a vida.

Até amanhã

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

A FASCITE PLANTAR


Ontem fui consultado por uma  médica fisiatra e diagnosticou-me uma Fascite plantar em fase inicial.



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Há muito tempo que sentia as plantas dos pés rígidas, até parei de correr durante algum tempo, para verificar se esta sensação, seria do batimento do pé no chão ou por outro motivo, mas, após essa paragem continuaram os sintomas.
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Tudo isto devido a ter um  acentuado arco na planta do pé (pé cavo).
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Devido a isto há alguns anos atrássurgiu-me   um Neuroma de Morton e tive de usar umas palmilhas ortopédicas, para atenuar o movimento do referido arco.
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Como se danificaram e deixei de as usar, terei de voltar a encomendar umas novas palmilhas,  feitas por medida e a usá-las sempre que corra.
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Irei realizar também umas sessões de  tratamento  com massagens e infravermelhos na planta dos pés durante um mês.
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Mesmo com este problema nos pés, continuarei a correr, agora que  surgiu a motivação.
Se "parasse", teria de começar tudo de novo e isso eu não quero.
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Quanto à minha  participação em corridas organizadas, neste momento ainda não estou devidamente preparado fisicamente para  correr as distâncias dessas provas.

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Sábado - 1 de Dezembro de 2012

10 horas

Imagens do local do treino 

Parque da Paz - Almada














Até amanhã

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

SERÁ QUE VENCI A "MALAPATA"?


Sinto  que a vontade de correr diariamente,  está a voltar.




Solidificar esta vontade, é o meu principal objetivo neste momento.

Recomecei a partir desta terça-feira, dia 20 de Novembro,  a acompanhar os atletas com que treinava no ano anterior  e parece-me que a  companhia  (e o ritmo imposto),  está a resultar ,estando a ganhar novamente a alegria de correr.

Correr acompanhado é bastante diferente do que correr sozinho, com a conversa, nem se dá por passar o tempo de treino. 

Mas também é necessário de vez em quando, corrermos sozinhos, para irmos lutando com o nosso "interior" sem a ajuda de terceiros.

Os treinos nesta semana, estão a ser muito mais exigentes (em ritmo) do que estava habituadoPor isso por vezes ainda não consigo acompanhar ( será que algum dia conseguirei? ) os atletas com que treino, devido a serem de outro nível competitivo, devido também à minha paragem prolongada no verão, à intermitência dos treinos e ao aumento de peso, mas isso não pode ser uma contrariedade para mim e sim um incentivo para me aplicar mais e com isto melhorar.

Abaixo continuo a mostrar os tempos dos meus treinos neste mês, agora com a linha que considero que separa o dia da mudança de atitude ( a linha da motivação ), dos restantes dias.

CALENDARIZAÇÃO DOS TREINOS EM NOVEMBRO
(este calendário irá sendo atualizado)

                                     (PESO: 75,6  kg --- IMC: 24,6 )
1- QUI - 1 hora
2- SEX - 1 hora e 5 min
3- SÁB - -------------
4- DOM- ------------
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5- SEG - ------------
6- TER - 50 min
7- QUA - -----------
8- QUI - ------------
9- SEX - 40 min    ( Parque da Paz - Almada)
10- SÁB - ----------
11- DOM -
 --------
-------------------------------------
12 - SEG -
 --------
13 - TER - 
50 min
14 - QUA -
 1 hora                                         ( PESO: 77,5 kg -- IMC: 25 ) :(:(
15 - QUI - ---------
16 - SEX - 
1 hora
17 - SÁB -
 ---------
18 - DOM -
 40 min
-------------------------------------
19 - SEG -
 ----------
__________________________(LINHA DA MOTIVAÇÃO)___________________________

20 - TER -
 50 min     
21 - QUA - 43 min -  ( incluindo neste tempo séries de 9X300m )
22 - QUI - 50 min 
23 - SEX - Descanso
24 - SÁB - 1 hora        ( Monsanto)                      ( PESO: 77,4 kg --- IMC: 25 )
25 - DOM - 48 min
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26 - SEG -1 hora de ginástica ( alongamentos direccionados  para a   corrida ) 

                                                       ( Estádio Universitário)
27 - TER - 50 min
28 - QUA - 1 hora e 2 min   ( incluindo neste tempo séries 4X500 m )
29 - QUI - 55 min
30 - SEX - Descanso

todos os treinos abaixo da linha de motivação e com o local não assinalado foram realizados no
 (   Parque do Silvado - Jardim rio Costa  - Odivelas )

Até amanhã