"A POUCO E POUCO, VOU LÁ"

Realizei hoje o meu treino debaixo de um forte aguaceiro, a pouco e pouco a vontade de correr está a aparecer, pois se isso não estivesse a acontecer,  nunca teria ido às 9 horas e trinta minutos, neste dia de mau tempo, correr para a rua,  debaixo daquela “carga de água” .

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Uma vez um atleta amigo disse” na corrida não há milagres, só com  treino constante, se consegue correr sem sofrimento ”.

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Após aquela paragem de 2 meses  no Verão  e com os treinos intermitentes,  ainda não consegui recuperar a condição física necessária para correr as distâncias de 10 km, 21km… sem sofrer.

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Corro por prazer e até nem sou  competitivo, a única competição em que estou neste momento  a pensar em  participar, é comigo  mesmo e está a ser intensa.

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Sei bem que para esta vontade de correr surgir a 100 % terei de :
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- Variar os locais dos treinos
- Diversificar o tipo de treinos ( longos, fartlek, séries, rampas.....)

- Correr em locais agradáveis ( matas, junto ao mar…. )

- Correr acompanhado

- Ouvir música enquanto corro

- Inscrever-me numa corrida

- Comprar uns ténis ou outro equipamento de corrida

- Realizar outras ações motivadoras .....

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As últimas mensagens aqui colocadas, não são só “lamentações” deste atleta desmotivado, mas servem  também para alertar e motivar outros atletas que estejam a passar  por uma  situação de desmotivação desportiva.

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Tenho lido vários textos espalhados pela Internet, sobre a motivação/desmotivação desportiva, nomeadamente na corrida,  e vou retirando deles, várias ilações que me estão a ajudar a recuperar. 
Sei por experiência de vida algumas dessas formas de motivar,  mas é sempre benéfico recordá-las.

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"A pouco e pouco , vou lá".
 Conseguirei "dar a volta" a esta situação.

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Abaixo mostro os tempos dos meus treinos neste mês de Novembro e a destacar a assiduidade nos treinos nesta última semana.
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CALENDARIZAÇÃO DOS TREINOS EM NOVEMBRO

(este calendário irá sendo atualizado)

                                     (PESO: 75,6  kg --- IMC: 24,6 )

1- QUI - 1 hora

2- SEX - 1 hora e 5 min

3- SÁB - -------------

4- DOM- ------------

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5- SEG - ------------

6- TER - 50 min

7- QUA - -----------

8- QUI - ------------

9- SEX - 40 min

10- SÁB - ----------
11- DOM - --------
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12 - SEG - --------
13 - TER - 50 min
14 - QUA - 1 hora      ( PESO: 77,5 kg -- IMC: 25 ) :(:(

15 - QUI - ---------
16 - SEX - 1 hora
17 - SÁB - ---------
18 - DOM - 40 min
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19 - SEG - ----------
_________________(LINHA DA MOTIVAÇÃO)______________

20 -TER - 50 min

21 - QUA - 43 min - (incluindo neste tempo séries de 9X300m )

22 - QUI - 50 min

23 - SEX

24 - SÁB

25 - DOM

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26 - SEG

27 - TER

28 - QUA

29 - QUI

30 - SEX

Até amanhã

NA BUSCA DA MOTIVAÇÃO

Hoje quando me levantei  pensei, "não tenho  nenhuma vontade de correr" , tomei o pequeno almoço e sentei-me no sofá.

Um pouco depois, senti-me mal disposto e disse cá para comigo "e se fosse  correr, pode ser que esta má disposição passe".

Fui à janela ver as condições meteorológicas, olhando para o céu nublado a mostrar má cara  foi mais um fator desmotivante.

Mas o desejo de correr estava a germinar, fui  ao fundo do meu âmago onde está  guardada a minha força de vontade e utilizei-a,  ganhando com isto o  alento necessário, começando a vestir a camisola e os calções e a calçar os ténis, saindo de  casa rápido, antes que passasse esta vontade repentina.

Eram  10:00 horas estava  a percorrer a  rua onde moro, no meu  ritmo de corrida lento.

Esta fase de equipar e sair para correr é a mais  difícil para uma pessoa desmotivada, depois de estar a correr, parece que tudo passa.

Corri durante 1 hora pelas ruas de Odivelas, neste feriado, dia de todos os santos (o último) e passou-me a má disposição.

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CALENDARIZAÇÃO DOS TREINOS EM NOVEMBRO

(este calendário irá sendo atualizado)

1- QUI - 1 hora
2- SEX - 1 hora e 5 min
3- SÁB - -------------
4- DOM- ------------
---------------------------------------
5- SEG - ------------
6- TER - 50 min
7- QUA - -----------
8- QUI - ------------
9- SEX - 40 min
10- SÁB - ----------
11- DOM - --------
-------------------------------------
12 - SEG - --------
13 - TER - 50 min
14 - QUA - 1 hora 
( Peso: 77,5 kg -- IMC: 25 ) :(:(
15 - QUI -
16 - SEX -
17 - SÁB -
18 - DOM -
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19 -SEG
20 -TER
21 - QUA
22 -QUI
23 - SEX
24 - SÁB
25 - DOM
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Até já

UM TREINO MOLHADO

Hoje corri a maior parte do treino de 45 minutos à chuva, gostei, já tinha saudades.
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Diz-se (ou digo) "treino molhado, treino abençoado", um provérbio  adaptado às corridas.

Esta maldita desmotivação é que não desgruda continua o mesmo dilema, uns dias tenho vontade de correr outros dias não me apetece nada.

Como podem verificar no plano abaixo a intermitência nos treinos é grande.

 PLANO DE TREINOS DE OUTUBRO

( a vermelho o que não foi cumprido ou ainda falta cumprir)

Este plano irá sendo atualizado até ao fim do mês

1-SEG -1h

2-TER -1h

3-QUA -1h

4-QUI -1h

5-SEX -1h

6-SAB -55 min

7-DOM -50 min

---------------------------------------

8-SEG -DESCANSO

9-TER- 50 min

10-QUA - 45 min

11-QUI -1h

12-SEX -55 min

13-SÁB -1H

14-DOM -1H 15 min

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15-SEG -DESCANSO

16-TER -1h

17-QUA -1h

18-QUI -1h

19-SEX - 45 min

20-SÁB - 45 min

21-DOM -1h 15 min

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22-SEG -DESCANSO

23-TER -1h

24-QUA -1h

25-QUI -1h

26-SEX -1h

27-SÁB - 50 min

28-DOM -1H 15 min

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29-SEG -DESCANSO

30-TER -1h

31-QUA -1h

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PESO: 75,6 kg

IMC: 24,6

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Até amanhã