VOLTOU A MOTIVAÇÃO PARA CORRER

Estou feliz , neste fim de semana prolongado consegui correr nos três dias, durante 1 hora.

Fazendo uma caminhada de 2 horas de manhã  e a corrida à tarde pelas 17 horas.

 

Mas sinto que ainda não está tudo normal, de um momento para o outro poderá aparecer aquela falta de vontade para correr, espero que não.

Num percurso algo acidentado com início em Famões, passando pelas Colinas do Cruzeiro, Parque do Silvado Pinhal da Paiã e volta até ao Odivelas Parque, a partir daqui começa a subir e tive de percorrer as ruas a andar e a correr, chegando a casa perto das 19 horas.

Os automobilistas continuam a agir sem qualquer educação rodoviária na aproximação das passadeiras, seja o peão a percorre-las a andar seja a correr. Umas vezes travam mesmo em cima da passadeira, nunca sabemos se vão parar. Outras vezes não param aceleram para passar antes do peão, alguns mesmo já com a pessoa a meio da passadeira. Carros bons, casas boas, educação má.

Fiquemos à espera do que se irá passar na próxima semana se  continuará esta vontade de correr ou se irá esmorecer.

Até amanhã

OS TREINOS EM SETEMBRO

Continua a desmotivação uns dias surge a vontade de correr, noutros dias chego a casa,  não me apetece vestir o equipamento e sair à rua para correr.
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Com esta intermitência nos treinos vai demorar a conseguir correr 10 km em continuidade, necessito de ter algo que me motive para correr diariamente.

Corria 20 km sem qualquer dificuldade, agora nem 7 km consigo correr.

Quem tem mais de 50 anos, quando faz uma paragem de 2 meses, tem uma maior dificuldade em recuperar a condição física necessária para vencer as distâncias das corridas a que se propõe participar.

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Durante este mês de Setembro os treinos tem sido como já o mencionei atrás, condicionados por esta desmotivação, nunca tinha sido “atingido” assim, nestes 6 anos desde que  iniciei estas “aventuras” das corridas.

Mesmo existindo um planeamento de corrida não o consigo cumprir, tal é esta falta de vontade, que julgo ser passageira.

Já corri acompanhado com os atletas que treinava na época passada mas nem assim me motivou para correr mais assiduamente.

Peso: 75,5 kg
IMC: 24,2

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Treinos em Setembro

1. 2h de caminhada
2. 2h de caminhada
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8. 2h de caminhada
9. 2h de caminhada
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11. 1 hora de corrida
12. 1 hora de corrida
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14. 1hora de corrida
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18. 1h de corrida
19. 35 min de corrida
20. 45 min de corrida
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23. 47 min de corrida
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29. 2h de caminhada
30. 1h e 5 min de corrida

Até amanhã

OS TREINOS EM AGOSTO

“As minhas corridas” pelas ruas de Odivelas nesta semana de segunda feira  dia 27 a sexta feira  dia 31 de Agosto, foram de um sobe desce um pouco desgastante para um inicio de atividade física, após uma paragem de 10 de Junho até 12 de Agosto (dois meses).

Iniciei diariamente estas corridas às 9 horas, nas Colinas do Cruzeiro e indo em direção ao Pinhal da Paiã passando pelo Odivelas Parque.

Colinas do Cruzeiro - Odivelas

Ao chegar ao Pinhal da Paiã já com 30 minutos de corrida, faço uma breve paragem para uns exercícios nuns aparelhos ali instalados e umas “rampas”.  Iniciei estas "rampas"com 3 repetições e agora já faço 4 ou 5 repetições, a subir em ritmo mais rápido e a descer mais devagar para restabelecer a respiração.

Pinhal da Paiã - Odivelas

Regresso a casa pelo mesmo percurso até chegar às subidas de maior inclinação, essas percorro-as a andar todo este trajeto até terminar demora 1 hora e 30 minutos sendo 1 hora só de corrida.

A paragem de 2 meses serviu para descansar a mente e o físico, sinto isso agora quando vou a correr. Já não sinto aquela saturação como sentia em junho no final da época de corridas.

Quando se recomeça a correr e a sentir que poderemos aumentar cada vez mais o tempo de corrida, regressa a motivação. Não tinha qualquer objetivo próximo e vejo-me a pensar “levemente” em participar na Meia maratona da ponte Vasco da Gama, se for contemplado com um dorsal, num concurso em que participei.

Estou a sentir-me muito bem durante esta semana de corrida na rua, sem o aparecimento de um grande cansaço, pelo menos por enquanto.

Para a semana com o surgimento do calor e do trabalho, continuam as corridas no mesmo percurso e com a mesma duração, mas com o inicio às 8 horas, se conseguir :):).

AGOSTO
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13-30 min na PRAIA

14 -30 min na PRAIA

15- 2h caminhada

16- 35 min na RUA

17- 30 min na PRAIA
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18 - 2h caminhada

19 - 2h caminhada
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20 - 40 min na PRAIA

21 - 40 min na PRAIA

22 - 40 min na PRAIA

23 - 40 min na PRAIA

24 - 40 min na PRAIA
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25 - 2h caminhada

26 - 2h caminhada
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27 - 1 hora + Exercicios e algumas subidas

28 - 1 hora + Exercicios e algumas subidas

29 - 1hora + Exercicios e algumas subidas

30 - 1 hora + Exercicios e algumas subidas

31 - 1 hora + Exercicios e algumas subidas
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Peso: 75,8 kg
IMC: 24,2

Até amanhã