TREINO LONGO - 23 km

6 de Novembro de 2011

9:00 h

Parque das Nações (Torre de Vasco da Gama) -

 Sacavém -

Parque das Nações -

 Estação de Santa Apolónia -

Parque das Nações (Torre Vasco da Gama)

23 km

Mais um treino com uma distância acima dos 21 km, terminei sem qualquer cansaço, mas as pernas  e a zona do cóccix apresentavam algumas dores.

Continuo a treinar no "duro". Desde que iniciei em 2004 esta actividade desportiva, nunca percorri tantos km por semana .

Deixo a seguinte pergunta no ar:

Será que chegam estes km percorridos para concretizar o "sonho"?

No percurso pelo interior do Parque das Nações tive de fazer um desvio do trajecto habitual, devido a estar a decorrer a Corrida da Mulher.

TORRE VASCO DA GAMA

SACAVÉM

PARQUE DAS NAÇÕES

ESTAÇÃO DE SANTA APOLÓNIA

Aqui fica o registo dos dados desta manhã desportiva:

Até já

TREINO LONGO - 22 km

Pela primeira vez ultrapassei a distância de 21 km a correr.
Percorri 22 km, num treino calmo e solitário nesta manhã em que o Sol nos brindou com o seu calor pouco intenso.

Estava previsto correr desde Famões até S.Julião do Tojal, mas ao chegar à estrada de acesso aquela localidade, na zona do  Infantado, verifiquei que não tinha espaço nas bermas para a percorrer em segurança e como não gosto de arriscar a vida voltei para trás.

Percurso:

Famões - Odivelas - S.António dos Cavaleiros - Loures - Infantado - Loures Shopping - S.António dos Cavaleiros - Odivelas - Odivelas Parque

Famões

Odivelas

S.António dos Cavaleiros



Parque da Cidade de Loures

Câmara Municipal de Loures

Loures Shopping

Os abastecimentos:

Neste treino tive uma paragem no Parque da Cidade de Loures, para abastecimento liquido  no chafariz e uma paragem mais à frente já em Loures junto à Câmara Municipal, numa pastelaria, para o abastecimento sólido :) ) comi um pastel de nata e bebi uma garrafa de água.

Parei novamente no Parque da cidade de Loures para mais um abastecimento liquído e voltei para Odivelas, onde parei no recinto da Feira do Silvado para mais um abastecimento liquído.

Aqui fica abaixo, o registo dos dados desta aventura  Desportiva, nesta manhã de domingo:

Até já



CORRIDA DO TEJO E VOLTA - 20 km

23 de Outubro de 2011

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10:00 horas

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Algés - Oeiras

10 km

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Oeiras - Algés

10 km

Hoje participei na Corrida do Tejo uma prova com a distância de 10 km com início em Algés e a meta instalada  junto à praia da Torre em Oeiras.

O dia apresentou-se com uma temperatura amena, muito bom para correr.

Um mar de gente invadiu a Marginal, só quem participa nesta corrida poderá ficar com uma ideia da festa desportiva que se instala neste percurso, uns a correr e outros a caminhar, este ano envergando uma t-shirt branca com mangas azuis escuras.

Em Algés um animador (da TV) incentivava à participação dos atletas em jogos e a acompanhar com movimentos a música que se ouvia bastante alta, vinda de várias colunas na zona da partida.
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Ao longo do percurso, várias bandas  tocavam para animar os atletas que iam passando.
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Uma corrida que apesar do seu elevado preço de inscrição , gostei de participar ficamos com uma sensação de  satisfação quando terminamos a prova.

Este ano entregaram uma t-shirt técnica no acto da inscrição, mas no final  não houve direito à entrega da medalha.
Li posteriormente que existia no saco entregue no final, um documento para levantamento da medalha em Oeiras (mais uma despesa), como deitei tudo no lixo, nem me apercebi da existência de tal documento.
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Encarei esta corrida como a primeira  metade de um percurso de 20 km em que "meti na cabeça" realizar, por isso fui doseando as energias para a segunda metade do percurso de Oeiras a Algés.

Demorei 56 minutos a percorrer os   primeiros 10 km  e na soma dos dois percursos (20 km) demorei 2 horas e 2 minutos.

Classificação na geral: 4466º
Total de atletas: 9346

Tempo oficial: 58 min e 44 seg
Tempo no chip: 56 min e 11 seg
Ritmo por km: 5 min e 38 seg
Tempo aos 5 km: 28 min e 46 seg

A partida



Fotos de Carlos Lopes (do blogue  a minha corrida)

Até já