A CORRIDA DO TEJO

19 DE OUTUBRO DE 2008

10:00h

ALGÉS-OEIRAS

POSIÇÃO:5639
TEMPO NO CHIP: 1HORA

TEMPO DO RELÓGIO 1 HORA

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ATLETAS CHEGADOS:8961

MASCULINOS:7056

FEMININOS:1905

Lamentações:

Corri engripado, tenho treinado muito pouco, estava algum calor.

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Prova impecável do ponto vista organizativo.

Quem caminha deve facilitar a passagem, dos que correm.

A MEDALHA

CORRIDA DO TEJO

A CORRIDA DO TEJO E OS TREINOS

Não participei na corrida do jornal Destak, por dois motivos ainda não me encontrava bem preparado físicamente e teria que ir a Cascais para levantar o dorsal.

Estou a treinar moderadamente, todos os dias de 30min a 45 min e ao fim de semana 1 hora.
Treinei um destes dias na praia da Costa da Caparica ( 1 hora),maravilhoso, areia dura, maré vazia, uma experiência a repetir.
Estes treinos têm como finalidade a participação na Corrida do Tejo, no dia 19 de Outubro.

Este ano só participarei numa ou duas corridas por mês, sinto-me cansado (será da idade? no final do ano serei veterano V).

Out- Corrida do Tejo
Nov- Corrida da Saúde
Corrida de Odivelas
Dez- S.Silvestre da Amadora

Até já

O INÍCIO DE MAIS UMA ÉPOCA

No dia 7 de Setembro, iniciei os meus treinos com vista à corrida do Jornal Destak, no dia 21, na marginal, de Carcavelos a Cascais, (10 km ). Só treinei durante 30 minutos e vou manter este limite de tempo durante uma semana, (estive 2 meses sem correr, por estar lesionado na coluna e por preguiça/desmotivação) aumentarei o tempo de treino para uma hora ao fim de uma semana, não se deve, mas tem que ser.

Planeamento dos tempos de corrida

Setembro

dia 7 - 30 minutos

dia 9 - 30 minutos

dia 11 - 30 minutos

dia 12 - 30 minutos

dia 13 - 45 minutos

dia 14 - 1 hora

dia 16 - 1 hora

dia 17 - 1 hora

dia 18 - 1 hora

dia 21- Domingo - Corrida do Jornal Destak

Só com 9 dias de treino, participar numa corrida de 10 km é duro, não sei se vou conseguir estar preparado, mas vou fazer por isso.

http://www.myheritage.com/collage

MyHeritage: Celebrity Collage - árvore geneológica da família - Sua arvore genealogica

Até já