OS TREINOS

A PREPARAÇÃO PARA A ÚLTIMA PROVA DESTA ÉPOCA (??)

Treinei 1 hora, às 10:30 horas na quarta-feira, no dia 4 de Junho, no novo circuito de manutenção da Escola Agrícola da Paiã ( chamam-lhe Ecopista), gostei bastante , sem carros, no meio dos cavalos e das vacas, passando por uma ponte de madeira sobre um ribeiro, só faltam mais árvores e mais uma ponte, para não chegar ao fim do caminho e ter que se voltar para trás, é um percurso a repetir.

No fim de semana, treinei 1h e 05 min no sábado e 1 h e 06 min no domingo, hoje, feriado treinei 1 h e 08 min, no Parque das Nações.

Pensamentos:

Estou a chegar a uma conclusão, gosto mais de correr nestes treinos , do que correr nas provas de fim de semana, não existe a pressão da competição, corre-se com mais alegria.

Até já

AS MELHORES E AS PIORES CORRIDAS - 2007/2008

Devido à minha participação ao longo da época em várias corridas fui observando alguns pormenores e resolvi criar um ranking das CINCO melhores e das DUAS piores corridas, claro que é baseado na opinião de um atleta da cauda do pelotão, tem o valor que se lhe quiser dar, um atleta de elite utilizaria outros critérios, tais como os prémios, a deslocação e outros.

Atendendo aos seguintes critérios:

- Tipo de percurso
- Organização
- Nº de atletas
- Preço da inscrição
- Público

AS CINCO MELHORES

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CORRIDA DE SESIMBRA

CORRIDA DO TEJO

GRANDE PRÉMIO DO FIM DA EUROPA

CORRIDA DOS SINOS

CORRIDA DOS 20 KM DE CASCAIS

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AS DUAS PIORES

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CORRIDA DO AVANTE

CORRIDA DO S.L.BENFICA

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COM MAIS PÚBLICO:

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S.SILVESTRE DA AMADORA

CORRIDA DOS SINOS

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COM O MELHOR PERCURSO:

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CORRIDA DO TEJO

G.P.FIM DA EUROPA

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ATÉ JÁ

CORRIDA DO ORIENTE 2008

CORRIDA DO ORIENTE

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1 DE JUNHO DE 2008

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10:00 h

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PARQUE DAS NAÇÕES

As fotos de aquecimento

A animação

Uma namorada que conquistei







À espera do tiro




Partida, largada, fugida
ou
Que horas são?

Enquanto lá à frente já corriam a grande velocidade eu ainda tirava fotos

Uma chegada calma

Já um pouco inclinado para a frente

As laranjas

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OS TEMPOS:

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AOS +- 6 km: 30 min

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NOS 10 Km : 51 min e 55 seg

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AS CLASSIFICAÇÕES:

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NA GERAL: 620º

TOTAL DE ATLETAS (MASC.): 951

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NO ESCALÃO: 97º

TOTAL DE ATLETAS (MASC.) NO ESCALÃO: 147

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TOTAL DE ATLETAS ( FEMININOS ): 101

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Desta vez cheguei cedo ao local da corrida no Parque das Nações eram 9:15 h, fui levantar o respectivo dorsal, a entrega foi rápida, sem filas e ainda deu para ver a animação junto da partida, feita por uma banda e uns gigantones, estava engraçada.
Não esqueci, um aquecimento ligeiro, porque não me podia cansar muito(ah ah).

O tempo estava fresco, bom para a prática da corrida, o percurso era plano com excepção de duas subidas muito ligeiras, pena é, que durante o percurso quase não vemos o rio Tejo, corremos pelas ruas, entre os prédios e não pelos caminhos à beira-rio, o que seria o ideal.

Tive um desempenho normal nesta corrida , concretizei-a sem grande esforço, mas quanto a aumentar o ritmo, é outra conversa, ainda corri os primeiros 2 kms em 9 min e 40 seg, mas depois fui baixando o ritmo e estabilizei na minha velocidade cruzeiro (+/- 5 minutos/km) e lá consegui concluir o percurso em 51 minutos.

Durante a maior parte do percurso fui acompanhado por uma atleta que faz o seu treino de fim de semana no Parque das Nações com vários colegas, na parte final faltavam uns 300 metros “passou-me”, não me esforcei, para a ultrapassar, algumas atletas passam-me sempre perto da meta, é a terceira vez.(risos)

Na chegada foi entregue um saco com uma camisola e um “cai-cai” para mulher claro, uma caneca, um saco com laranjas e uma garrafa de água.

A classificação ainda não foi colocada no site da prova, mas em +- 800 atletas devo ter ficado para cima do seiscentésimo lugar.

Foi uma corrida agradável, bem organizada, o tempo também ajudou, com dois abastecimentos, alguns obstáculos ao longo do percurso e piso empedrado a rever, introduzindo uma possível alteração do trajecto.

No próximo o ano lá estarei, se continuar a treinar.

Perguntas que ficam no ar:

Será que é benéfico para a saúde, atletas com 60 anos, correrem 10 km em 35 minutos ou 21 km em 1 hora e 10 minutos?
O que pretendem provar, com essa intensidade de esforço físico?

Até já