18ª MEIA MARATONA DE LISBOA

PRÓXIMA CORRIDA

Estão esgotadas as inscrições para esta corrida, irão estar +- 30 000 pessoas em cima da Ponte 25 de Abril.

Esta semana só vou realizar dois treinos um na terça-feira (1hora) e outro na Quinta-feira (1 hora), necessito de descansar este "corpinho", pois vou correr pela primeira vez 21 km e não sei qual vai ser o seu comportamento perante esta distância.
Na Sexta e Sábado será o descanso, massagens e muitas massas (eh eh eh).

Até já

CORRIDA DAS LEZÍRIAS

CORRIDA DAS LEZÍRIAS

VILA FRANCA DE XIRA

10:30H

15 KM

A ENTRADA

O SÍMBOLO

APÓS A PONTE DE V.F.XIRA A ENTRAR NA LEZÍRIA ( +- 4 KM)

NOS CAMINHOS DA LEZÍRIA

( +-5 KM)

AOS +- 9 KM

A TERMINAR O PERCURSO NA LEZÍRIA

E ENTRAR NA ESTRADA DE ACESSO À PONTE V.F XIRA

(PERCORRIDOS +- 11 KM)

A CONCLUIR MAIS UMA PROVA

(5 fotos acima)

TEMPO OFICIAL (CHIP): 1 hora 19 min 42 seg

TEMPO NO RELÓGIO : 1hora e 19 min 9 seg

NA CLASSIFICAÇÃO GERAL: 894º

TOTAL DE ATLETAS :1301

ESCALÃO (M40-99): 586º

TOTAL NO ESCALÃO(M40-99): 830

AS RAÍZES

Esta prova decorreu numa zona onde estão as raízes duma parte da minha família, a minha avó nasceu em Vila Franca de Xira e o meu avô nasceu do outro lado da ponte em Samora Correia, onde ainda tenho família.
Tinha na família pessoas ligadas ao meio tauromático, apesar de eu ser contra o sofrimento que os animais passam nas touradas.

A PROVA

Relativo à prova, ainda não me adaptei bem a estas distâncias superiores a 10 km, tenho momentos durante a corrida em que estou algo fatigado e momentos com alguma energia, ainda não consegui dosear o esforço ao longo de toda a corrida, mas não me correu mal, terminei sem estar muito fatigado. Hoje (seg) não me sinto cansado.
Amanhã já começo a treinar.
No final é que devia ter sprintado um pouco mais, para conseguir ganhar mais um ou dois lugares (risos).

O percurso era quase totalmente plano excepto nos acessos à ponte dos dois lados.
Nas lezírias o caminho em direcção à ponte, não era muito regular, mas acessível.
Entrega dos dorsais dentro do pavilhão uma ideia a imitar por outras provas.
Fomos abastecidos como deve ser.
Os kms estavam assinalados ao longo do percurso.

Sugeria aos organizadores destes eventos desportivos que deixassem de dar camisolas (já não tenho gavetas) e dessem uma pequena lembrança da localidade onde se realiza a prova.

Foi a primeira vez em que participei nesta prova e gostei. Para o ano lá estarei se o nível de condição física continuar como actualmente.

A MEDALHA

O TREINO

No Domingo, dia 2 de Março fui treinar como é habitual ao fim de semana, para o Parque das Nações, enquanto corria, ouvia o alarido, da chegada dos atletas à meta da corrida RTP.
Não me causou qualquer tristeza, não ter participado nesta corrida, assim treinei 1 hora e 15 minutos num ritmo calmo, se tivesse participado só correria uns 24 minutos, o que é pouco, tendo em vista a preparação física necessária, para as duas provas que se avizinham, Corrida das Lezírias (15 km) dia 9 e Meia Maratona de Lisboa (21 km) dia 16.

PLANO DE TREINOS PARA A CORRIDA DAS LEZÍRIAS

DOM- 24 - 1 hora - (P.Nações)
TER - 26- 1 hora - ( sobe e desce-Famões)
QUI - 28- 1hora - (sobe e desce - Famões )
SÁB - 1 - 1 hora - ( sobe e desce - Famões)
DOM- 2 - 1 hora e 15 min - ( P.Nações )
TER - 4 - 1 hora - ( sobe e desce - Famões )
QUI - 6 - 1 hora - ( sobe e desce - Famões)
SEX- Descanso
SÁB - Descanso
DOM -9 - Corrida das Lezírias -15 Km