A CORRIDA NÃO É SEMPRE PARA O MAIS RÁPIDO...... MAS PARA AQUELE QUE CONTINUA CORRENDO.

domingo, 9 de março de 2008

CORRIDA DAS LEZÍRIAS



CORRIDA DAS LEZÍRIAS

VILA FRANCA DE XIRA

10:30H
15 KM







A ENTRADA
O SÍMBOLO


APÓS A PONTE DE V.F.XIRA A ENTRAR NA LEZÍRIA ( +- 4 KM)

NOS CAMINHOS DA LEZÍRIA
( +-5 KM)


AOS +- 9 KM





A TERMINAR O PERCURSO NA LEZÍRIA

E ENTRAR NA ESTRADA DE ACESSO À PONTE V.F XIRA

(PERCORRIDOS +- 11 KM)




A CONCLUIR MAIS UMA PROVA

(5 fotos acima)



TEMPO OFICIAL (CHIP): 1 hora 19 min 42 seg

TEMPO NO RELÓGIO : 1hora e 19 min 9 seg

NA CLASSIFICAÇÃO GERAL: 894º

TOTAL DE ATLETAS :1301

ESCALÃO (M40-99): 586º

TOTAL NO ESCALÃO(M40-99): 830
AS RAÍZES

Esta prova decorreu numa zona onde estão as raízes duma parte da minha família, a minha avó nasceu em Vila Franca de Xira e o meu avô nasceu do outro lado da ponte em Samora Correia, onde ainda tenho família.
Tinha na família pessoas ligadas ao meio tauromático, apesar de eu ser contra o sofrimento que os animais passam nas touradas.


A PROVA

Relativo à prova, ainda não me adaptei bem a estas distâncias superiores a 10 km, tenho momentos durante a corrida em que estou algo fatigado e momentos com alguma energia, ainda não consegui dosear o esforço ao longo de toda a corrida, mas não me correu mal, terminei sem estar muito fatigado. Hoje (seg) não me sinto cansado.
Amanhã já começo a treinar.
No final é que devia ter sprintado um pouco mais, para conseguir ganhar mais um ou dois lugares (risos).

O percurso era quase totalmente plano excepto nos acessos à ponte dos dois lados.
Nas lezírias o caminho em direcção à ponte, não era muito regular, mas acessível.
Entrega dos dorsais dentro do pavilhão uma ideia a imitar por outras provas.
Fomos abastecidos como deve ser.
Os kms estavam assinalados ao longo do percurso.

Sugeria aos organizadores destes eventos desportivos que deixassem de dar camisolas (já não tenho gavetas) e dessem uma pequena lembrança da localidade onde se realiza a prova.

Foi a primeira vez em que participei nesta prova e gostei. Para o ano lá estarei se o nível de condição física continuar como actualmente.

A MEDALHA

segunda-feira, 3 de março de 2008

O TREINO

No Domingo, dia 2 de Março fui treinar como é habitual ao fim de semana, para o Parque das Nações, enquanto corria, ouvia o alarido, da chegada dos atletas à meta da corrida RTP.
Não me causou qualquer tristeza, não ter participado nesta corrida, assim treinei 1 hora e 15 minutos num ritmo calmo, se tivesse participado só correria uns 24 minutos, o que é pouco, tendo em vista a preparação física necessária, para as duas provas que se avizinham, Corrida das Lezírias (15 km) dia 9 e Meia Maratona de Lisboa (21 km) dia 16.



PLANO DE TREINOS PARA A CORRIDA DAS LEZÍRIAS

DOM- 24 - 1 hora - (P.Nações)
TER - 26- 1 hora - ( sobe e desce-Famões)
QUI - 28- 1hora - (sobe e desce - Famões )
SÁB - 1 - 1 hora - ( sobe e desce - Famões)
DOM- 2 - 1 hora e 15 min - ( P.Nações )
TER - 4 - 1 hora - ( sobe e desce - Famões )
QUI - 6 - 1 hora - ( sobe e desce - Famões)
SEX- Descanso
SÁB - Descanso
DOM -9 - Corrida das Lezírias -15 Km

quinta-feira, 28 de fevereiro de 2008

A CORRIDA RTP O MOINHO E OS TREINOS EM FAMÕES

CORRIDA RTP

Já não vou participar na corrida da RTP os dorsais estão esgotados, devia ter pensado nisso, inscrição grátis/ oferta de uma camisola de marca/poucos km/ bom tempo, estão reunidos todos os ingredientes para uma grande participação de atletas.



OS TREINOS EM FAMÕES

Ao não participar nessa corrida, vou dar continuidade ao meu plano de treinos. Treino dia sim, dia não, 1 hora, excepto ao fim de semana em que treino os dois dias (sáb/dom), 1 hora e 15min ou 1 hora 30 min.


Terça –feira dia 26, treinei na zona onde moro em Famões, o percurso é de sobe sobe…….. desce desce………muito cansativo. Consegui descobrir um percurso para correr numa estrada plana onde passam poucos carros, mas é uma distância muito pequena, torna-se monótono correr sempre no mesmo sítio.
Até subi a um monte, onde se encontra um moinho restaurado, que está localizado na "porta de entrada" da Vila de Famões. (ver fotos abaixo)
O MOINHO DE FAMÕES