O TREINO E OS EXEMPLOS

O TREINO DOMINGUEIRO

Hoje estava indeciso sobre o local onde realizaria o meu treino longo (?) ou nas ruas de Famões/Odivelas com carros/poluição ou no Parque das Nações com bicicletas/pessoas/cães, optei pela segunda.

Foi uma óptima opção, porque correu muito bem, não estavam muitas pessoas, nem bicicletas e o tempo estava agradável para correr.

Como cheguei tarde, ao local do treino, só corri durante 1 hora, (pretendia correr 1h:30) num ritmo suave, mesmo assim senti-me um pouco cansado/"preso de pernas".

Na próxima semana tenho de treinar com mais assiduidade, porque se avizinha um mês de Março com provas em quase todos os fins de semana.

EXEMPLOS NO MUNDO DAS CORRIDAS

CORREIO DA MANHÃ 23/02/2008

Tuplet, o maratonista mais velho do mundo

Luciana Ackermann - O Globo Online

RIO - Apesar de seus 95 anos, Tuplet Seabra de Vasconcellos esbanja fôlego e disposição na hora de correr. Ele é campeão mundial dos 800, 1.500, 5.000, 10.000 metros cross e 10.000 metros pista, Tuplet tem colecionado títulos no Brasil e no exterior.
Começou a correr já veterano, aos 69 anos, meio por acaso. Sempre trabalhou na construção civil, mas, em 1981, recebeu o convite para participar da abertura de uma prova de veteranos, cuja faixa etária era de 40 anos, na cidade de Cantagalo, no Rio de Janeiro. Tal convite mudou o rumo da vida de Tuplet.

CORRIDA RTP E CORRIDA DAS LEZÍRIAS

Esta semana só treinei 1 hora na Terça-feira, tenho-me sentido um pouco cansado e como não participo em nenhuma prova no próximo fim de semana, estou menos pressionado, faço uma "ginasticazinha" de trazer por casa com alongamentos e mais nada.

Já me inscrevi em mais duas provas no dia 16 de Março na meia-maratona de Lisboa, pela primeira vez vou correr esta distância e no dia 30 de Março na prova do ISCPSI-corrida de solidariedade para com a Associação de Apoio à Vítima - Alcântara-Belém -9 km.

PRÓXIMAS PROVAS

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DIA 2 DE MARÇO DE 2008

10h 30min

CORRIDA DO ANIVERSÁRIO RTP

LISBOA

Avenida Marechal Gomes da Costa

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Parque das Nações

5 Km

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DIA 9 DE MARÇO DE 2008

10 h 30min

CORRIDA DAS LEZÍRIAS

VILA FRANCA DE XIRA

15 km

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IX GRANDE PRÉMIO ATLÂNTICO

17 DE FEVEREIRO
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10 HORAS

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COSTA DA CAPARICA
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10 Km
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Aos 3 km ainda com um aspecto descansado

(duas fotos) +- 6 KM

Aqui aumentei o ritmo ultrapassando vários atletas ( risos)

A chegar pouco fatigado

Quase que batia o meu recorde pessoal ( risos )

TEMPO CHIP: 49 min e 16 seg

TEMPO RELÓGIO: 48 min e 51 seg

TOTAL DE ATLETAS (Masculinos): 991
CLASSIFICAÇÃO GERAL : 571º

TOTAL DE ATLETAS NO ESCALÃO (M50-54) : 158
CLASSIFICAÇÃO NO ESCALÃO (M50-54): 94º

TOTAL DE ATLETAS (Femininos): 108
TOTAL DE ATLETAS: 1099

Resolvi não ficar no quentinho

Cheguei cedo à Costa da Caparica, eram 8 horas e 50 minutos, arrumei o carro, já lá estavam muitos atletas madrugadores, fui levantar o dorsal junto da sede do Núcleo Sportinguista da Costa da Caparica, estava um pouco confuso, porque as pessoas levantam o seu dorsal e ficam ali paradas junto à tenda da entrega dos dorsais o que provoca uma aglomeração e confusão dificultando o referido levantamento, mas nada de muito grave.

Como ainda tinha algum tempo, fui até ao carro colocar o dorsal e despir o tapa vento e as calças.

Iniciei um ligeiro aquecimento não só correndo, como fazendo alongamentos e contracções em vários músculos e adaptando as articulações ao movimento da corrida.

Uma situação que eu já reparei é a de que a maioria dos atletas só faz o aquecimento correndo, não faz mais nada nem alongamentos, nem contracções o que poderá originar lesões.

O tempo mostrava má cara, mas não choveu durante toda a prova, estava era muito vento e frio principalmente na avenida junto ao mar.

Fiz esta corrida com alguma facilidade, sem me fatigar muito, comparando com outras em que participei anteriormente.

Neste tipo de eventos começo a notar que existem três tipos de atletas, os de competição (profissionais), os fanáticos da corrida e os que correm por prazer.

Apesar de não ser fanático pelos tempos sempre se vai olhando para o relógio e controlando:

2km – 8 min e 25seg
5km – 24 min e 23 seg
10km – 48 min 51 seg

O meu objectivo principal nestas corridas é o de chegar ao fim.


CURIOSIDADES:

Já perto do final faltavam aí uns 300 metros, um indivíduo ("atleta"???) saiu do meio dos carros e começou a correr ultrapassando todos os atletas que já iam um pouco cansados, dirigindo-se para a meta.
Não sei se tinha dorsal e chip, se começou a corrida ali, se atalhou caminho.

O espaço da partida para 1000 pessoas é um pouco apertado, para mais tendo carros estacionados.

Correr no empedrado pode causar entorses, podiam alterar o percurso.

Gostei de participar nesta corrida, correu-me bem e o tempo também ajudou, estava como eu gosto, céu encoberto e a temperatura amena, excepto junto ao mar.

Continuarei a participar neste Grande Prémio do Atlântico.

A MEDALHA