XXV 20 KM DE CASCAIS

PRÓXIMA CORRIDA:

20 KM DE CASCAIS

DIA 3 DE FEVEREIRO ÀS 10 HORAS

XIX GRANDE PRÉMIO FIM DA EUROPA 2008

27 DE JANEIRO 2008

10 HORAS

SINTRA- CABO DA ROCA

17 KM

Onde termina a Europa e terminou a corrida

Já a descer após 13 km

A caminho da meta com 16 km

Com pose para o fotógrafo 16km e 500 metros

Finalmente estou a terminar 17km

Perto da meta

Com um ligeiro sorriso para a foto

TEMPO CHIP: 1 hora : 35 min : 31 seg

TEMPO RELÓGIO: 1 hora : 34 min : 25 seg

CLASSIFICAÇÃO GERAL: 503º

TOTAL DE ATLETAS: 727

CLASSIFICAÇÃO NO ESCALÃO ( M50-54 ): 92º

TOTAL DE ATLETAS NO ESCALÃO ( M50-54 ): 107

Às 9 horas muitos dos atletas já levantavam os seus dorsais junto da partida.

Às 9:30 o colorido era imenso com o aquecimento dos atletas junto ao Jardim da Volta do Duche e à Fonte Mourisca.

A partida de Sintra foi às 10 horas junto à Fonte Mourisca.

Esta corrida foi a mais dura em que participei, uma subida logo no início de +- 5 km a caminho do Palácio da Pena ao meio da serra virava-se à direita para a Azoia mas continuava a subir, o ritmo era de 6min/km, após terminar esta difícil subida começou um percurso de sobe e desce, até aos 10 km, aí apareceu uma subida muito íngreme em que quase todos os atletas que iam à minha frente a fizeram a andar, a partir daqui foi quase sempre a descer até ao Cabo da Roca.
O panorama do percurso era muito agradável para o olhar, sempre no meio de arvoredo, sem carros, vários abastecimentos nos pontos certos.

Nesta prova tinha dois objectivos que eram os seguintes, concretizar uma prova tão dura como esta e correr a distância de 17 km o que não tinha acontecido até agora, só participei em provas com 10 km.
Concretizei os dois objectivos.

Na meta uma tenda gigante com muitos bolos sortidos e bebidas ( chá, sumos e colas)
Muitas camionetas para transportar os atletas de volta a Sintra, foi pena terminar a viagem tão longe da partida, onde a maioria das pessoas deixaram os carros.

Notas de rodapé

Não constava da lista de inscritos, lá resolveram o problema e deram-me o dorsal de uma atleta que deve ter desistido, mas como não me deram um saco, estavam à conta, onde estava a etiqueta para o transporte dos sacos, colei um post it no meu saco com o número do dorsal, mas tive alguns problemas com uma funcionária que estava a aceitar os sacos, muito zelosa, da Câmara de Sintra para me aceitar o saco, mesmo depois de lhe explicar o sucedido.


A prova bem organizada percurso agradável após a subida, para o ano se estiver em boa condição física voltarei.

A MEDALHA

OS TREINOS E A PRÓXIMA CORRIDA

OS TREINOS

DOMINGO, 13 DE JANEIRO

Após um treino muito "molhado" de 1 hora e 16 min, com o meu fiel amigo

JANEIRO

3 - QUI-1hora ---------------------------12 km
6 - DOM-1hora e 4 min ------------------13 km
8 -TER -45min ---------------------------9 km
10 - QUI-1hora -------------------------12 km
12 - SÀB -1hora e 10 min ----------------14 km
13 - DOM- 1 hora e 16 min (com subidas) -15 km

15 - TER - 1 hora -----------------------12 km

17 - QUI - 1hora e 11 min ( com subidas) --14 km

19 - SÁB - 1hora e 15 min ---------------15 km

20 - DOM - 1hora e 12 min --------------14 km

21 - SEG - Descanso

22 - TER - 54 min ( com subidas) ---------11 km

23 - QUA- 45 min ( com subidas) ----------9 km

24 - QUI - 45 min------------------------9 km TOTAL: 159 km

25 - SEX - Descanso

26 - SÁB - Descanso

27 - GRANDE PREMIO FIM DA EUROPA - 17 KM

TREINO DE 17 DE JANEIRO 15:30H

UMA CURIOSIDADE

Quase no final deste treino de 1hora e 11 minutos quando ia a passar junto à zona das Colinas do Cruzeiro (Odivelas) uma pessoa meteu conversa comigo, dizendo isto "hoje já treinei 16 km"

era o atleta veterano V, Mário Ildefonso, (não conhecia) estivemos ali a conversar quase 20 minutos sobre as provas, tempos e outras situações ligadas às corridas. Este atleta já fez 4 maratonas, a maratona na serra da estrela, muitas meias maratonas e várias provas de 10 km , corre hà 20 anos, fica quase sempre nos primeiros lugares do seu escalão.

Esteve a dar-me algumas indicações para a corrida Sintra-Cabo da Roca, prova em que já participou 4 vezes.

As indicações:

São 4 km de subida contínua, depois começa a descer ao longo de +- 2 km, existindo ainda outra subida curta, mas íngreme, a partir daí é sempre a descer, até ao Cabo da Roca.

Se conseguir treinar todos os dias 1hora e 15 min / 1 hora e 30 min, vou tentar correr uma distância que ainda não experimentei, de 17 km, num percurso algo complicado com subidas muito difíceis, em plena Serra de Sintra.

PRÓXIMA CORRIDA

27 de JANEIRO

10 HORAS

XIX GRANDE PRÉMIO FIM DA EUROPA

SINTRA - CABO DA ROCA

17 KM