“As minhas corridas” pelas ruas de Odivelas nesta semana de segunda feira dia 27 a sexta feira dia 31 de Agosto, foram de um sobe desce um pouco desgastante para um inicio de atividade física, após uma paragem de 10 de Junho até 12 de Agosto (dois meses).
Iniciei diariamente estas corridas às 9 horas, nas Colinas do Cruzeiro e indo em direção ao Pinhal da Paiã passando pelo Odivelas Parque.
Colinas do Cruzeiro - Odivelas
Ao chegar ao Pinhal da Paiã já com 30 minutos de corrida, faço uma breve paragem para uns exercícios nuns aparelhos ali instalados e umas “rampas”. Iniciei estas "rampas"com 3 repetições e agora já faço 4 ou 5 repetições, a subir em ritmo mais rápido e a descer mais devagar para restabelecer a respiração.
Pinhal da Paiã - Odivelas
Regresso a casa pelo mesmo percurso até chegar às subidas de maior inclinação, essas percorro-as a andar todo este trajeto até terminar demora 1 hora e 30 minutos sendo 1 hora só de corrida.
A paragem de 2 meses serviu para descansar a mente e o físico, sinto isso agora quando vou a correr. Já não sinto aquela saturação como sentia em junho no final da época de corridas.
Quando se recomeça a correr e a sentir que poderemos aumentar cada vez mais o tempo de corrida, regressa a motivação. Não tinha qualquer objetivo próximo e vejo-me a pensar “levemente” em participar na Meia maratona da ponte Vasco da Gama, se for contemplado com um dorsal, num concurso em que participei.
Estou a sentir-me muito bem durante esta semana de corrida na rua, sem o aparecimento de um grande cansaço, pelo menos por enquanto.
Para a semana com o surgimento do calor e do trabalho, continuam as corridas no mesmo percurso e com a mesma duração, mas com o inicio às 8 horas, se conseguir :):).
AGOSTO
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13-30 min na PRAIA
14 -30 min na PRAIA
15- 2h caminhada
16- 35 min na RUA
17- 30 min na PRAIA
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18 - 2h caminhada
19 - 2h caminhada
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20 - 40 min na PRAIA
21 - 40 min na PRAIA
22 - 40 min na PRAIA
23 - 40 min na PRAIA
24 - 40 min na PRAIA
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25 - 2h caminhada
26 - 2h caminhada
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27 - 1 hora + Exercicios e algumas subidas
28 - 1 hora + Exercicios e algumas subidas
29 - 1hora + Exercicios e algumas subidas
30 - 1 hora + Exercicios e algumas subidas
31 - 1 hora + Exercicios e algumas subidas
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Peso: 75,8 kg
IMC: 24,2
Até amanhã