A CORRIDA NÃO É SEMPRE PARA O MAIS RÁPIDO...... MAS PARA AQUELE QUE CONTINUA CORRENDO.

domingo, 30 de outubro de 2011

TREINO LONGO - 22 km

Pela primeira vez ultrapassei a distância de 21 km a correr.
Percorri 22 km, num treino calmo e solitário nesta manhã em que o Sol nos brindou com o seu calor pouco intenso.
Estava previsto correr desde Famões até S.Julião do Tojal, mas ao chegar à estrada de acesso aquela localidade, na zona do  Infantado, verifiquei que não tinha espaço nas bermas para a percorrer em segurança e como não gosto de arriscar a vida voltei para trás.
Percurso:
Famões - Odivelas - S.António dos Cavaleiros - Loures - Infantado - Loures Shopping - S.António dos Cavaleiros - Odivelas - Odivelas Parque
Famões



Odivelas


S.António dos Cavaleiros



Parque da Cidade de Loures



Câmara Municipal de Loures


Loures Shopping


Os abastecimentos:
Neste treino tive uma paragem no Parque da Cidade de Loures, para abastecimento liquido  no chafariz e uma paragem mais à frente já em Loures junto à Câmara Municipal, numa pastelaria, para o abastecimento sólido :) ) comi um pastel de nata e bebi uma garrafa de água.
Parei novamente no Parque da cidade de Loures para mais um abastecimento liquído e voltei para Odivelas, onde parei no recinto da Feira do Silvado para mais um abastecimento liquído.


Aqui fica abaixo, o registo dos dados desta aventura  Desportiva, nesta manhã de domingo:


Até já


domingo, 23 de outubro de 2011

CORRIDA DO TEJO E VOLTA - 20 km

23 de Outubro de 2011
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10:00 horas
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Algés - Oeiras
10 km
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Oeiras - Algés
10 km



Hoje participei na Corrida do Tejo uma prova com a distância de 10 km com início em Algés e a meta instalada  junto à praia da Torre em Oeiras.

O dia apresentou-se com uma temperatura amena, muito bom para correr.

Um mar de gente invadiu a Marginal, só quem participa nesta corrida poderá ficar com uma ideia da festa desportiva que se instala neste percurso, uns a correr e outros a caminhar, este ano envergando uma t-shirt branca com mangas azuis escuras.

Em Algés um animador (da TV) incentivava à participação dos atletas em jogos e a acompanhar com movimentos a música que se ouvia bastante alta, vinda de várias colunas na zona da partida.
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Ao longo do percurso, várias bandas  tocavam para animar os atletas que iam passando.
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Uma corrida que apesar do seu elevado preço de inscrição , gostei de participar ficamos com uma sensação de  satisfação quando terminamos a prova.

Este ano entregaram uma t-shirt técnica no acto da inscrição, mas no final  não houve direito à entrega da medalha.
Li posteriormente que existia no saco entregue no final, um documento para levantamento da medalha em Oeiras (mais uma despesa), como deitei tudo no lixo, nem me apercebi da existência de tal documento.
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Encarei esta corrida como a primeira  metade de um percurso de 20 km em que "meti na cabeça" realizar, por isso fui doseando as energias para a segunda metade do percurso de Oeiras a Algés.

Demorei 56 minutos a percorrer os   primeiros 10 km  e na soma dos dois percursos (20 km) demorei 2 horas e 2 minutos.

Classificação na geral: 4466º
Total de atletas: 9346

Tempo oficial: 58 min e 44 seg
Tempo no chip: 56 min e 11 seg
Ritmo por km: 5 min e 38 seg
Tempo aos 5 km: 28 min e 46 seg





A partida



Fotos de Carlos Lopes (do blogue  a minha corrida)



Até já

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

CORRIDA DO TEJO 2011

Próxima corrida:

ALGÉS - OEIRAS

23 de Outubro de 2011

10 horas

10 km




Site da prova: Corrida do Tejo

No Facebook: Corrida do Tejo

Tenciono percorrer o trajecto desta Corrida do Tejo desde Algés até Oeiras e voltar pelo mesmo caminho até Algés.
Um treino com uma   distância de 20 km, que contribuirá para a concretização de um sonho a "realizar" em  Dezembro.
Esta é uma previsão de um treino a ser  executado só depois da verificação do meu estado físico, após a Corrida do Tejo de 10 km.
Devido à minha idade, terei de planear dia a dia estas cargas de treino, pois poderão surgir algumas contrariedades fisicas, que me limitarão.
Até já

domingo, 16 de outubro de 2011

CORRIDA SPORTING 2011

16  de Outubro de 2011
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10:30 h
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10 km



Hoje fui correr  numa prova organizada pelo clube do qual sou aficionado desde jovem, o Sporting Clube de Portugal.

A prova iniciou-se junto do Estádio José de Alvalade no Campo Grande  e tinha a meta instalada no interior do mesmo.

Uma corrida com um percurso fácil e  muito bem organizada .

Um dos pontos negativos no trajecto desta corrida,  era na  zona da partida, um pouco apertada para passarem tantos atletas,  tiveram de caminhar durante alguns metros nesse local.

O tempo esteve bom para correr, sem o calor dos últimos dias.

A minha corrida foi realizada num bom ritmo para o meu nível (fraco) e demorei 52 minutos ( no meu relógio ) a concluir esta prova.
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Classificação na geral: 1609º
Total de atletas: 3320
Classificação no escalão ( Vet V ):83º

Tempos:
Aos 5 km :
26 min e 15 seg
Aos 10 km:
Oficial: 53 min e 20 seg
No chip : 51 min e 55 seg
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Nesta manhã desportiva ainda revi alguns amigos das corridas  a Ana Pereira ( de vermelho ), o Mário Lima   ( de vermelho e a fazer o seu treino de 20 km para a Maratona), o Fábio Pio ( de verde), o Hamilton,  o João Melo , o Carlos Lopes e o José Melo
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AS IMAGENS

























Na partida

 





Aos 9 km





Na meta 






O DORSAL E OS PRÉMIOS



Os dados do meu desempenho nesta corrida:
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O DIPLOMA





Fotos de Carlos Viana Rodrigues e José Gaspar em: AMMA

Até já

terça-feira, 11 de outubro de 2011

CORRIDA SPORTING 2011

Próxima corrida:

16 de Outubro de 2011

10:30

Estádio de José Alvalade -
Avenida Fontes Pereira de Melo
- Estádio de José Alvalade

10 km



O percurso :

O site da corrida : SCP

Até já

quarta-feira, 5 de outubro de 2011

ALIMENTAR UM SONHO


Continuo a treinar para  concretizar o sonho. 
( não digo a palavra chave porque dá azar  :):) )
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Ele alimenta-se de km e é um glutão quer sempre mais e mais.
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.Hoje alimentei-o com 18 km eram para ser 20 km, mas devido ao calor ( o meu grande inimigo, juntamente com as subidas) corri menos 2km.

No final ainda fiz umas rectas em ritmo mais rápido como o aconselhado por atletas mais experientes.


Aqui fica o menu utilizado nesta alimentação do sonho
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Até já